红豆薏米水祛湿减肥法，月瘦10斤不是梦
红豆薏米水祛湿减肥法，月瘦10斤不是梦！
湿气，这个中医理论中的概念，其实在我们的日常生活中无处不在。气候的潮湿、饮食的不规律，都会让我们的身体积累湿气，从而导致肥胖。那么，如何判断自己是否有湿气呢？以下是一些常见的症状：
身体肥胖，四肢无力
胸闷气短，呼吸短促
面色淡黄，起痘泛油光
舌苔厚腻，边缘有锯齿
痰多，刷牙恶心，咳嗽，喉咙不清爽
头发油腻，脱发
眼袋浮肿，黑眼圈沉重，失眠健忘
口干口臭口苦
大便溏稀不成型甚至便秘
如果你有以上几种症状，那就说明你的身体里已经有湿气了。那么，如何正确祛湿呢？红豆薏米水是一个非常好的选择。下面我来分享一下我自己的经验。
材料准备
薏米、赤小豆、茯苓（健脾和胃）、芡实（去湿止带）、桂圆红枣（体寒可加，补气）、百合莲子（失眠烦躁可加，清热去火）。我是薏米和赤小豆各一把，桂圆红枣五六颗，莲子、百合、茯苓适量，芡实一勺。
炒薏米
首先，把薏米放在无水无油的锅里翻炒3~5分钟，直到出香味，然后盛出晾凉封存备用。这一步很重要，炒过的薏米更容易煮烂。
浸泡
把炒好的薏米和赤小豆放入热水中浸泡半小时。这一步可以让薏米和赤小豆更容易煮烂。
煮水
泡好的薏米和赤豆倒入锅内，加入茯苓、芡实、莲子、红枣、桂圆、百合一起煮。煮开后继续焖煮至颜色深沉偏红褐色，关火焖15分钟，共计30分钟。
注意事项 ⚠️
剩余的薏仁水不要留到第二天，一天一煮！八点半之后不要再喝水，因为第二天会浮肿。哺乳期妈妈、孕妇和生理期最好不要喝，因为这个时期身体免疫力较弱，不宜吃寒性食物。
我的经验
因为我不喜欢喝白开水，所以我把薏仁水当作日常饮用水来喝，一天大概3000ML的量。三餐正常。目前为止我已经掉了14斤！而且这几天吃的多也没反弹！
大家还有什么好的减肥经验或者建议吗？欢迎一起讨论变瘦变美哦！❤❤
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