三个方法让我减重10公斤
〚刘海涛〛
我身高1.78米，年轻时体重75公斤。这个体重保持了近50年，让我有些沾沾自喜。没想到2022年时，我的体重突然增加到了90公斤，让老伴儿非常担心我的身体健康。好在去医院检查后，发现身体状况还算良好，但是医生建议我注意运动，注意饮食，注意生活习惯。于是在老伴儿的监督下，我给自己制定了三个减重方法。
一是坚持天天登山运动。早上起床徒步登山1小时，春夏秋冬不间断，刮风下雨下雪不停歇。变换着走不同的路线，攀登不同的山峰。晚饭后，老伴儿还会陪我徒步30分钟。
二是注意调剂饮食。老伴儿做饭时会注意少盐少油少糖，荤素搭配，随着季节吃。吃饭的时候不挑食，不暴饮暴食，不由着喜好吃。家里吃饭经常一荤一素，孩子回来多加两个菜，不吃剩菜，晚饭只吃8分饱。
三是注意改变生活习惯。不玩手机，不让手机捆住手脚。多帮助老伴儿做家务，让身体动起来。读书看报30分钟后，就要站在玻璃窗前看山峦树木花草。多陪老伴儿走出去，赏自然风光，吸天然氧气。凡事和为贵，商量着来，谦让着做，方显大丈夫胸怀。
经过两年多的努力，我的体重已经由90公斤减到了80公斤。
海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP
相关知识
最快的减重方法,一招三天瘦10斤
瘦身减肥方法 5招让你三天瘦10斤
让你1个月瘦10斤的减肥方法
三个月体重下降10斤
减掉10公斤体重=减掉10公斤脂肪吗？
减肥三个月减重10斤是否正常
三餐鸡蛋减肥法，坚持一个月，让你体重减掉10斤！
邓超减肥法让我瘦了10斤
一个月减10斤的方法
微胖体重8个快速的减肥方法，一个月减10斤
网址: 三个方法让我减重10公斤 https://m.trfsz.com/newsview1490686.html
