早餐喝豆浆已经成为了很多人的习惯，但你知道它真的适合你吗？根据《中国居民膳食指南》，其实豆浆是一个营养丰富的选择，尤其是对于希望补充优质蛋白的人来说，豆浆好处多多！
每天喝豆浆的好处
优质蛋白的来源：豆浆中蛋白质含量接近牛奶，但消化率更高，每100克豆浆中的蛋白含量为3.0克，且其消化率达84.9%，孩子也能轻松吸收。 防癌抗衰老的保护：豆浆里的大豆异黄酮被认为有助于女性保持青春，尤其对于更年期的女性，适当增加豆制品的摄入有助于降低乳腺癌和骨质疏松的风险。 调节血脂的好帮手：豆浆富含植物甾醇，能够帮助抑制胆固醇的吸收，适合中老年人群，尤其是有血脂问题的人。适合哪些人群？
注重日常高蛋白摄入的人 更年期女性，需保持体内雌激素水平 中老年血脂偏高者不适合喝豆浆的人
痛风患者：豆浆的嘌呤含量属于中等水平（63.1毫克/100克），痛风发作期最好避免，每天喝豆浆可能加重病情。 肾结石患者：豆浆的草酸含量较高，可能增加肾结石复发的风险，最好减少饮用。 大豆过敏者：大豆是常见过敏源，若对大豆蛋白过敏，则需完全避免豆浆及相关产品。饮用豆浆的小贴士
-每天少量饮用，控制在250毫升左右。 -尝试稀释豆浆，降低刺激。 -关注身体的反应，适时作出调整。
无论如何，豆浆作为一种方便的营养选择，适合大多数人，但并不意味着人人皆宜。了解自己的身体状况，再选择最适合的饮品，让每一天都充满活力！喜欢这篇文章的话，记得分享给你的朋友，或关注我获取更多美食小知识！返回搜狐，查看更多
