想要少吃盐，这些实用技巧要知道！
想要少吃盐，这些实用技巧要知道！
原创 2015-10-23 猫羯座 健康头条
健康头条在以前文章里，陆续跟大家介绍过，在饮食中如果盐分比较高，可能会造成很多慢性的危害。
道理懂了这么多，事实上要怎么做呢？我们给你这么几个建议，看看是否能帮助你：
1. 多了解高盐饮食的危害。
比如长期高盐可能造成骨质疏松、高血压等。
高盐饮食具体有多不好？
返回主页回复「食盐」即可查看详情。
2. 计算家庭中每人每天食盐食用量。
比如说，家里买入一袋 250 克的食盐，开始食用的日期和用完日期都记下来，计算出食用天数。用 250 克除以天数，再除以家中就餐的人数，便可大致估算每人每天的食盐摄入量。
3. 建议在家庭烹饪食物时使用无盐香料。
如大蒜和香菜等为菜品提味，减少使用食盐、酱油等调味品。此外，使用定量盐勺，养成烹饪时少放盐的习惯。
4. 选择食用新鲜的蔬菜、水果和肉类食品。
尽量减少购买和食用加工食品。若购买加工食品，应认真阅读营养成分标签，选择含钠量低的产品。
5. 在外就餐时，选择口味偏淡的菜品，或要求餐厅少放盐。
相关知识
都说要少吃盐，可你知道怎么吃吗？这几个控盐技巧学起来
如何科学吃蔬菜？这些小技巧你一定要知道
火锅吃不胖？这些小技巧你一定要知道
健康吃火锅，这些小技巧你一定要知道
减肥瘦身小技巧 这些技巧一定要知道
碧玉手镯怎么保养 这些技巧要知道
健康饮食要保持少油、少盐？这5个饮食技巧要牢记！
减肥期间吃火锅？这些小技巧你一定要知道
男士想要瘦身 这些技巧要掌握
腊肉怎么吃才健康？这些小技巧你知道吗
网址: 想要少吃盐，这些实用技巧要知道！ https://m.trfsz.com/newsview1491906.html
