盐会影响减肥吗
盐会影响减肥吗
来源：35健康发布时间：2022-06-09浏览量：3806次
盐一般不会影响减肥。
盐基本没有热量，而且对于减肥的人群不需要过分限制食物摄入，只需要控制每天所摄入食物的热量总量不超过一定范围即可。肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取。不是仅仅靠饮食决定的，还需要有热量的消耗。
如果减肥的人，一天的摄取热量不超过消耗热量，一般是不会胖的。盐可以作为调料食用，还可以为人体补充能量，适量食用一般不会影响减肥。
若是想减肥，日常生活中注意饮食以清淡为主，要减少主食的摄入，像米面的摄入都要比平时减少，少吃高脂肪的食物，如烧烤、蛋糕等。
可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果等；吃一些含热量以及脂肪比较低的食物，比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海带等，也可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠道蠕动，利于排便，对减肥具有一定好处。
减肥时除了控制饮食外，还要适当加强有氧运动，使减肥效果更加明显，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助热量消耗。
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