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肖宜超住院医师心血管内科
中南大学湘雅二医院
三甲 | 全国A++++
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有氧减脂的最佳心率会因为不同年龄有所不同,计算方式是220减年龄的65%-85%之间。
人们在进行运动时有两种运动方式,有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂效果最好,而无氧运动增肌效果好。具研究表明人们在进行有氧运动时,达到40分钟以上,同时心率达到燃脂心率,才能更好的动员全身脂肪,达到燃烧全身脂肪的效果。而有氧运动减脂的最佳心率,也就是燃脂心率,是根据不同年龄,通过公式计算得出的。燃脂心率=220减年龄的65%-85%之间。
也就是说在进行有氧运动时不仅运动要达到一定的时间,而且强度要达到要求,减脂效果才会很好。
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