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正常下瘦30斤需要多久?

大约需要三个月左右。当然这个也是要根据个人身体素质来决定的,身体素质好可能减的就会快一点。一般情况下,每天运动一小时,一个月能减四斤左右,每天运动两小时,一个月能减八斤,再结合饮食,一个月能减十斤左右。想要快速的减肥在于饮食和运动相结合,平时应注意饭后要站立或走动15分钟左右,因为这段时间是胃消化食物的时间,走动可以使血液全身循环,还可以避免多余的营养储存体内。瘦三十斤大约需要三个月左右。减肥的方式就是多运动和注意饮食,减肥要循序渐进,每周进行五次30分钟的有氧运动,注意饮食,不要暴饮暴食,每顿饭吃七八分饱就可以,而且要选择少油少糖的食物,晚餐不易吃的过多,可以用水果代替。

本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

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