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简析不同蛋白粉的功效与作用产后增强免疫力选这种

泰然健康网
2025-07-02 03:04

蛋白粉是一种常见的营养补充剂，它主要从动物或植物中提取蛋白质，并经过冷冻、浓缩、纯化等工艺制成，可以方便快捷地为人体补充优质蛋白。但由于成分来源不同，蛋白粉也分成了动物蛋白粉、植物蛋白粉以及复合型蛋白粉，并且这三种蛋白粉的功效也各有差异，如健身增肌、促进细胞组织修复再生、增强免疫力等。而不同的功效也意味着适用人群也会有所不同，本文就为大家解析下，不同蛋白粉的功效与作用以及适用人群，还有产后需要增强免疫力的人群，选哪一种蛋白粉更好。

一、动物蛋白粉

这类蛋白粉的蛋白质来源为动物性食物，主要有乳清蛋白、肌红蛋白、酪蛋白等。动物蛋白的普遍特征为氨基酸种类齐全，且构成比例接近于人体所需，可以使动物蛋白更容易被人体所吸收，并用于构建和修复身体组织。因此，动物蛋白粉更适合用于健身增肌、术后恢复人群。需要注意的是，动物蛋白通常会含有较高的脂肪和胆固醇，不太适合高胆固醇等人群食用。

二、植物蛋白粉

这类蛋白粉的蛋白质来源为植物性食物，主要有大豆蛋白、豌豆蛋白、花生蛋白等。植物蛋白的普遍特征为具有特定的生理功能，例如大豆蛋白能够降低胆固醇水平，并且大豆蛋白中的异黄酮能维护动脉血管的弹性，有助于维持血管健康；豌豆蛋白则富含膳食纤维，这种成分在人体内吸水后会膨胀，从而增加饱腹感，并且能够促进肠道蠕动，有助于排出多余水分与废物有助于控制体重。植物蛋白更适合高血脂、减重、素食主义人群。但植物蛋白的外周有一层纤维薄膜包裹，使得其难以被人体消化和吸收，在吸收率上大多不如动物蛋白，并且缺乏免疫球蛋白。

三、复合型蛋白粉

这类蛋白粉主要由多种蛋白复配而成，这种形式有助于拓宽蛋白粉的氨基酸种类，为人体供给更全面的营养，提高营养价值。而且，优秀的复合型蛋白粉还能够发挥多种蛋白的协同作用，使蛋白粉更有助于增强免疫力。例如国内VDS行业领导品牌汤臣倍健旗下的星钻蛋白粉，它就将乳清蛋白与大豆蛋白进行科学复配，发挥其协同功效，可以增加蛋白粉内的免疫球蛋白数量，维持血液中支链必需氨基酸的持续性供给，更有助于增强免疫力。并且每100g蛋白粉中就有82g蛋白质，搭配上超过94%的真消化率，营养价值高，还容易吸收，适合免疫力低下、消化能力弱、产后恢复等人群食用。

由此可见，不同成分来源的蛋白粉的功效与作用以及适用人群有一定差异，其中复合型蛋白粉的营养价值高，且容易消化吸收，更适合产后增强免疫力人群食用。另外，产后想要增强免疫力，还需要在日常饮食中也增加蛋白质的摄入，多吃肉蛋奶类食品；保持良好的作息，早起早睡，每天至少保证7—8个小时的睡眠时间，可以让免疫细胞得到较好的修复与再生；在身体条件允许的情况下，进行瑜伽、散步等舒缓的运动，可以促进身体新陈代谢，增强整体机能。建议每周运动150分钟左右。