健身增肌必备：营养补剂全攻略
健身增肌必备：营养补剂全攻略
作为一个健身党，想要从一个瘦子逆袭成理想的身材，真的是需要付出不少努力。大家都听过那句“三分练七分吃”，确实是这样，但想要完全控制好自己的饮食，真的是个技术活。营养学可不是闹着玩的，需要花时间去研究。
所以，准备一些营养补剂来帮助自己，就显得尤为重要了。这是每个健身发烧友的第一步。以下是一些我个人的经验分享，希望能帮到你们。
增肌粉：瘦子的福音
如果你是那种偏瘦的体质，增肌粉绝对是你的好朋友。增肌粉里的碳水化合物含量比较高，可以帮助你增加体重。刚开始健身的时候，我每天都会喝一杯增肌粉，效果还不错。
乳清蛋白粉：增肌的好帮手
当你达到一定的体重和训练量后，就可以开始喝乳清蛋白粉了。优质的乳清蛋白可以帮助你在低脂的情况下补充蛋白质，对于增肌来说非常有帮助。我个人觉得，乳清蛋白粉的味道也比增肌粉好喝多了。
肌酸：缓解肌肉酸痛
肌酸这个东西真的是神器，可以缓解肌肉酸痛，增加耐力，特别适合那些负重无氧训练的人。每次训练后我都会来一杯肌酸，第二天肌肉酸痛明显减轻了不少。
BCCA：保护肌肉 ️
在减脂期，BCCA可以保护肌肉，防止肌肉分解。这个补剂对我来说简直是救命稻草，每次减脂期间我都会喝，效果真的很明显。
谷氨酰胺：提高免疫力
谷氨酰胺可以提高人体免疫力，还能提高生长激素。虽然我没怎么买过这个补剂，但听朋友说效果不错。如果你经常生病或者免疫力低下，可以试试这个。
小结
做到以上几点，你已经成功了一小步了。当然，健身不是一时半会就能看到效果的，需要持之以恒。但只要你坚持下去，相信你一定能变成自己想要的身材！加油吧，健身党们！
相关知识
健身增肌必备：营养补剂全攻略
健身补剂全攻略：9款必备品使用指南
孕期必备！DHA补充全攻略
减肥必备！营养搭配全攻略
增肌营养全攻略(内附饮食计划范例).doc
超全‼️孕期必备1~10月营养补充攻略✅
瘦子增肌秘籍：健身与营养全攻略
卡路里消耗计算全攻略：增肌减脂必备
澳洲大安素蛋白粉：减肥健身必备营养补充剂
️♂️运动补剂全攻略
网址: 健身增肌必备：营养补剂全攻略 https://m.trfsz.com/newsview1493003.html
