你每天能摄入多少膳食纤维？常见的膳食纤维蔬菜水果有哪些？
现代营养学让人们认识到膳食纤维的重要性，粗粮、杂粮、蔬菜、水果等植物膳食纤维含量普遍较高也已被人熟知，为了补充足够的膳食纤维营养素，我们都会有意识地增加以上食物的摄入量，但是，人体到底需要多少膳食纤维？我们平时饮食能摄入多少呢？
下面，就让我们用数据说话！
中国，成人需要摄入的膳食纤维总量是25克/天。
每百克蒜薹的膳食纤维含量是0.0025克，212克能给我们带来5.3克膳食纤维。
每百克黄瓜含0.0005克膳食纤维，370克黄瓜可以贡献 1.85克膳食纤维。
315克生菜球含2.2克膳食纤维
300克荠菜含16.2克膳食纤维。
300克蒲公英膳食纤维含量达10.5克
通过以上数据可以看出，通过菜篮子补充的膳食纤维远远不能满足人体需要，想要身体健康，还是要通过其他方式补充才行。
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