想增膳食纤维？牛油果是绝佳来源，吃法多样别错过！
#健康好物推荐官#你知道吗？看似普通的牛油果，实则是膳食纤维界的“隐藏大佬”！今天就带大家揭开牛油果富含膳食纤维的秘密。
不同品种和成熟度的牛油果，膳食纤维含量差异较大。每100克牛油果含膳食纤维约2.1 - 7克。一个中等大小、约150克可食用部分的牛油果，能提供3 - 10克膳食纤维，这可是占了成人每日建议摄入量的12% - 40%呢！
牛油果的膳食纤维由可溶性纤维和不可溶性纤维组成。其中，可溶性纤维约占30%，它就像一个“小卫士”，能形成凝胶状物质，延缓糖分吸收，还能降低胆固醇，对我们的健康十分有益。不可溶性纤维约占70%，是肠道的“清道夫”，能促进肠道蠕动，有效预防便秘。
和常见水果相比，牛油果的优势更是明显。苹果每100克含膳食纤维1.2克，香蕉每100克含2.6克，而牛油果远超它们，堪称优质膳食纤维的绝佳来源。不过，需要注意的是，这些数据可能会因检测方法或果实成熟度有所不同。
如果你想要增加膳食纤维的摄入，不妨把牛油果加入日常饮食。无论是做成牛油果沙拉，还是搭配面包，都是美味又健康的选择。别再错过这个营养宝藏啦，赶紧吃起来！
京鲜生 秘鲁牛油果大果微催熟6粒装 单果130g起 新鲜水果 源头直发包邮京东月销量1万好评率97%京东配送¥21.9购买
举报/反馈
相关知识
健养时佳西梅膳食纤维果冻效果怎么样 健养时佳西梅膳食纤维果冻什么时候吃
什么是膳食纤维 膳食纤维的来源是什么急
膳食纤维有何益处，最佳来源有哪些？应该摄入多少？
哪些水果是优质的膳食纤维来源，怎样选择？
怎样通过饮食增加身体的膳食纤维？
佳膳膳食纤维
膳食纤维有副作用吗 食用膳食纤维过多危害大
果蔬膳食纤维（这5类水果富含膳食纤维）
膳食纤维的食物来源
长期便秘，肠胃功能差，要多吃这些富含膳食纤维的蔬菜水果
网址: 想增膳食纤维？牛油果是绝佳来源，吃法多样别错过！ https://m.trfsz.com/newsview1494949.html
