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医生自制健康饮品配方可改善肠道健康并减少胀气

医生自制健康饮品配方可改善肠道健康并减少胀气

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英国英语健康

新闻源:Daily Express

2025-02-07 19:00:00阅读时长2分钟567字

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NHS医生Karan Rajan建议他的追随者们不要再花费大量金钱购买超市里的健康饮品。相反,他揭示了一种简单且经济实惠的家庭自制饮品配方。

在去年11月发布的一段TikTok视频中,Karan医生鼓励人们不要购买商店里的产品,而是选择自制混合饮品,这种饮品“可以真正改善你的肠道健康”。

首先,你需要柠檬或橙子作为主要成分。Karan医生指出,这些水果富含一种名为果胶的可溶性纤维,它作为一种益生元,可以滋养肠道细菌。此外,这些水果还含有大量有助于减轻炎症的类黄酮,以及对维持肠道黏膜至关重要的维生素C。

接下来,你需要加入一些姜。姜中富含姜醇,这种天然化合物可以帮助加速胃排空。姜富含抗氧化剂和抗炎特性,还可以缓解恶心、关节炎和疼痛。通过帮助消化,姜可以减少腹胀的风险。

Karan医生补充说:“添加一些黑胡椒和姜黄,这些香料可以协同作用,因为黑胡椒中的抗炎成分胡椒碱可以增强姜黄中姜黄素的吸收。”

“加入橄榄油的原因是,所有上述活性成分都是脂溶性的,因此与膳食脂肪一起食用时更容易被吸收。不仅如此,橄榄油本身富含多酚,这也是一种益生元,有利于肠道菌群。”

Karan医生还提到,大多数商业健康饮品由于经过榨汁处理,去除了果肉和果皮,因此缺乏纤维,而这些部分是最有价值的。

为了调和酸味,他会在饮品中加入适量的蜂蜜,并加入薄荷以利用其舒缓的薄荷醇成分来缓解肠胃不适。

最后,他将所有成分放入搅拌机中,根据个人口味加入适量的水。


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