跳绳5000+心得：休息与心率控制是关键
跳绳5000+心得：休息与心率控制是关键
最近跳绳终于突破了5000个，真是让人兴奋！不过，在跳绳的过程中，我发现了一个有趣的现象：75派和小米手环的计数差距，在刚开始跳3000个左右时，差距还不明显，只有4、5个数的差距。但随着休息次数的增加和休息时间的延长，这个差距就越来越明显了。
经过一段时间的实践，我总结了一些跳绳的经验：跳绳并不是跳得越快越好，也不是跳的时间越长越好。最好是一组跳200个，然后休息一下。不要害怕休息，休息的时间可以长一点。把心率控制在115-130之间，这是最佳的燃脂区间。很多人认为跳绳一开始就能燃烧脂肪，其实这是错误的。跳绳前期消耗的是糖原和水分，等到糖原和水分消耗到一定程度后，才会开始消耗脂肪。
特别提醒一下，减肥减的是脂肪，是体脂，而不是体重。所以不要太关注体重的变化。跳绳虽然痛快，但也要注意方法和技巧哦！
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