春节7天瘦身秘籍：食物热量表大揭秘
春节7天瘦身秘籍：食物热量表大揭秘！
春节快到了，大家是不是又在担心“一过节胖十斤”？其实，只要控制好饮食，你也能轻松瘦下来！下面我来分享一些实用的瘦身小技巧，帮你春节期间也能保持苗条身材。
高热量食物黑名单
首先，咱们得避开那些高热量的“垃圾食品”。像薯片、饼干、含糖饮料、膨化食品、糖果、奶茶、辣条、果脯蜜饯、蔬果脆、肉干、蛋糕、冰淇淋等等，这些零食几乎都是高热量炸弹，吃了就容易胖。
有些人可能会觉得奇怪，为什么蔬果脆、果脯和肉干也不能吃？其实，市面上的蔬果脆大多添加了大量低质量油，而果脯和肉干则含有大量糖分，热量自然不低。
健康但热量高的食物
虽然这些食物热量高，但营养丰富，适量吃对身体有好处。不过，千万别贪杯哦！
冬枣
荔枝
牛油果
椰子
菠萝蜜
各种坚果
优质烹调油
芝士（奶酪）
意想不到的高热量食物 ️♀️
有些食物看似健康，其实热量也不低，比如：
酸奶：为了迎合大众口味，很多酸奶会添加大量糖，热量自然高。购买时要注意，白砂糖排在前三位的直接pass。
肉汤：很多人有煲汤不吃肉的习惯，其实肉中的营养元素多于汤，而汤中往往隐藏大量脂肪。
餐厅的绿叶菜：虽然蔬菜热量低，但餐厅做菜放油多，菜就变成了油量炸弹。
各类酱：芝麻酱、蛋黄酱等浅色酱，吃多了热量也不低。减脂期间吃沙拉，尽量少放这些酱。
小贴士
最后提醒大家，高热量食物尽量不吃，健康但热量高的食物适量吃，意想不到的高热量食物有选择地吃。希望春节期间你们也能保持瘦美！
希望这些小技巧能帮到你们，祝大家春节快乐，瘦身成功！
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