葡萄减肥法Microsoft Word 文档
葡萄减肥一周食谱。 第一天： 早餐：一杯葡萄汁。 午餐：餐前吃十颗葡萄，饭量吃六分饱即可。 晚餐：吃七分饱，餐后十颗葡萄。 葡萄汁DIY 材料：葡萄300g，水1000ml。 做法：把葡萄清洗干净，放到榨汁机榨成汁即可。 功效：清肠减脂。 第二天： 早餐：吃十颗葡萄即可。 午餐：吃八分饱，餐后一杯葡萄干减肥茶。 晚餐：分量减少一半，餐后一杯葡萄干减肥茶。七点以后不吃任何东西，饿了就喝水。 葡萄干减肥茶DIY 材料：葡萄干50g，绿茶10g，蜂蜜适量。 做法：先用开水冲泡绿茶，然后放入葡萄干焗五分钟，等茶温适中加入蜂蜜即可。 功效：解油脂，加快身体脂肪分解。
第三天：
早餐：一杯葡萄汁。 午餐：吃七分饱。
晚餐：吃一份葡萄干燕麦粥。 葡萄干燕麦粥DIY
材料：葡萄干30g，燕麦适量。
做法：将燕麦煮熟，加入葡萄干即可。 功效：促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，消除便秘，防止脂堆积。
第四天：
全天吃葡萄，喝水。其他食物一概不吃。葡萄不限量吃，吃饱为止。
第五天： 早餐：一杯葡萄汁。 午餐：餐前一杯葡萄番茄汁，吃六分饱。 晚餐：只喝一杯葡萄番茄汁，饿了就多喝水，早点睡觉。 葡萄番茄汁DIY 材料：葡萄100g，番茄一个，卷心菜70g，蜂蜜适量。 做法：葡萄洗净，番茄和卷心菜切小块，倒放一起榨汁，再加入蜂蜜即可。功效：葡萄番茄汁含有大量膳食纤维，能预防便秘，促进体内老旧废物排出，帮助分解腹部的脂肪。 第六天： 全天吃葡萄，喝葡萄减肥茶，并且多喝水。 第七天： 早餐：一杯葡萄汁。 午餐：饭量适量减半，餐后一杯葡萄干减肥茶。 晚餐：吃一份葡萄干燕麦粥，喝一杯葡萄番茄汁。
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