两道健康减肥午餐推荐，轻松享受美味又瘦身
两道健康减肥午餐推荐，轻松享受美味又瘦身
虾仁豆腐羹
材料：豆腐、虾仁、干香菇、鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉、香油
做法：
豆腐搅打成泥状，干香菇泡发。
鸡蛋打入豆腐泥中，搅拌均匀。
虾仁切丁，泡发的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。
调入盐、料酒、胡椒粉，彻底搅拌均匀，将豆腐泥盛入碗中，放入蒸锅中大火蒸约10分钟。出锅后在表面撒少许香葱碎，滴几滴香油。
功效：养胃益脾，补充营养，清热润燥。
清蒸柠檬鲈鱼
材料：鲈鱼(200克)、柠檬(30克)、大葱、香菜各10克、姜、大蒜各5克、辣椒酱、鱼露各10克、白酒5克。
做法：
鲈鱼洗净，身上划两刀，放在盘中。
柠檬榨汁，用刀刮些柠檬皮屑备用，姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎，菜择洗干净，切成末。
剁碎的葱、姜、蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火蒸8分钟。
蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。
功效：强身健体，补充营养，排毒清肠。
️ 最佳吃午饭时间：12点~13点30分
不吃午餐的危害：
缺乏营养和能量供给，让人精神、经历和体力不足；
不吃午餐一般会导致晚餐多吃，不利于消化吸收，增加消化系统负担；
长期不吃午餐会导致低血糖、胃炎、胆结石，且发病率高于常人。
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