酸奶补钙好还是牛奶补钙好
酸奶和牛奶都含有钙元素且相差不大，用于补钙时无优劣之分，牛奶适合需要控制体重的人群，酸奶更适合乳糖不耐受的人群，可以根据自身情况选择食用。
酸奶营养物质丰富，100克酸奶含有钙118毫克，还含有蛋白质 2.5克、脂肪2.7克、碳水化合物9.3克；而每100克牛奶含有钙 104毫克及蛋白质3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物 3.4克。
酸奶及牛奶都具有补钙的作用，差别不大，作为补钙时的选择无优劣之分，但酸奶及牛奶都建议要适量食用，以免影响正常进食以及消化。
酸奶相对于牛奶，乳糖几乎都被分解为乳酸，但通常加入了较多添加糖来改善口味，属于甜食，不适合需要控制体重的人群过多食用。如是乳糖不耐受人群，则建议选用酸奶，以免产生腹泻等不适症状。
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