分享4道减肥餐食谱，低脂营养还饱腹，好吃不长肉，天天吃都不腻
很多人一想到减肥餐，就觉得是寡淡无味的水煮菜，其实不然。给大家分享4道减肥餐食谱，它们不仅低脂营养，而且饱腹感十足。每一道菜都经过精心搭配，在保证低热量的同时，还能满足味蕾的需求。即便你天天吃，也不会觉得腻。让我们一起看看这些美味又健康的减肥餐具体是怎么做的吧。
一、黄瓜金针菇拌虾仁
这道菜清爽可口，虾仁低脂高蛋白，金针菇富含膳食纤维，黄瓜更是补水神器！我每次吃都觉得特别解腻，尤其适合夏天。
【食材】
黄瓜、金针菇、虾仁、蒜、芝麻、辣椒、蚝油、生抽、醋
【做法】
1、鲜虾冷水下锅煮熟，剥壳备用。
2、金针菇切根，和木耳一起焯水1分钟，捞出过凉水，挤干水分。
3、蒜末、芝麻、辣椒段淋热油激香，加1勺蚝油、2勺生抽、1勺醋搅匀。
4、所有食材放大碗里，倒料汁抓拌均匀，开吃！
二、芹菜炒香菇
芹菜脆嫩，香菇滑嫩，搭配辣椒的微辣，越嚼越香！香菇的多糖还能提高免疫力，芹菜富含钾元素，水肿体质也能吃。
【食材】
芹菜、香菇、辣椒、蒜、盐、蚝油
【做法】
1、香菇切片，芹菜切段，蒜和辣椒切末备用。
2、热锅冷油爆香蒜末和辣椒，放香菇片翻炒，加2勺水焖软。
3、倒入芹菜段，加1勺水快速翻炒，芹菜断生后加半勺盐、1勺蚝油调味。
4、大火收汁出锅，简单又下饭！
三、鸡胸肉滑蛋
鸡胸肉嫩到爆汁，鸡蛋蓬松滑嫩，一口下去超满足！鸡胸肉是优质蛋白来源，鸡蛋还能增强饱腹感，健身党必备。
【食材】
鸡胸肉、鸡蛋、生抽、蚝油、淀粉、葱花、盐
【做法】
1、鸡胸肉切片，加1勺生抽、半勺蚝油、半勺淀粉抓匀，腌15分钟。
2、2个鸡蛋加少许盐和葱花打散。
3、热锅少油，放肉片炒至变色，淋入蛋液，等蛋液稍微凝固再翻炒，蛋液全熟后关火。
四、蒜香鸡蛋生菜
生菜脆爽，鸡蛋吸满蒜香酱汁，低卡又饱腹！生菜富含维生素和膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白，减脂期吃它准没错。
【食材】
生菜、鸡蛋、蒜、生抽、蚝油、淀粉、清水
【做法】
1、调个灵魂酱汁：1勺生抽+1勺蚝油+半勺淀粉+3勺清水搅匀。
2、鸡蛋煎至两面金黄盛出。
3、生菜切段，水开后焯30秒捞出。
4、少油爆香蒜末，倒酱汁煮到冒泡，关火！把鸡蛋和生菜倒进去拌匀，酱汁裹满每一片菜叶，开吃！
这四道菜低脂高蛋白，做法简单又好吃，天天换着吃也不腻，减脂期也能幸福感满满！
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