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健康專題：你每天需要攝取多少熱量？

泰然健康网
2025-07-03 21:48

熱量能量人體熱量大卡千卡 食物熱量參考表 水果類食品所含的能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 獼猴桃 56/83 桃(黃桃) 54/93 葡萄(巨峯) 50/84 櫻桃 46/80 菠蘿 41/68 蔬菜類食品所含的能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 竹筍(白筍,幹) 196/64 土豆 76/94 胡蘿蔔(黃) 43/97 菠菜 24/89 菜花 24/82 五穀類豆類食品所含能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 黑芝麻 531/100 燕麥片 367/100 小米 358/100 黑米 333/100 香大米 346/100 蛋類食品所含的能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 雞蛋(白皮) 138/87 鴨蛋 180/87 鵝蛋 196/87 松花蛋(鴨) 171/90 鵪鶉蛋 160/86 肉類食品所含的能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 豬肉(肥) 816/100 豬排骨 278/72 驢肉(熟) 251/100 午餐肉 229/100 牛舌 196/100 水產類食品所含的能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 乾貝 264/100 海蔘
262/93 蝦皮
153/100 鯉魚 109/54 河蟹 103/42 奶類食品所含的能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 牛奶 54/100 煉乳(罐頭,甜)
332/100 果料酸奶 67/100 奶油 720/100 黃油 892/100 油脂類食品所含的能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 豆油 899/100 花生油 899/100 豬油 897/100 牛油 835/100 羊油 824/100 糕點小吃類食品熱量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 曲奇 546/100 麻花 524/100 月餅(奶油果餡) 441/100 麪包 312/100 炸糕 280/100 糖類食品所含的能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 巧克力 586/100 奶糖 407/100 冰糖 397/100 紅糖 229/100 蜂蜜 321/100 飲料類食品所含的能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 紅茶 294/100 杏仁露 46/100 二鍋頭(58度) 352/100 紅葡萄酒(16度) 91/100 6度特製啤酒 35/100 菌藻類食品所含的能量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 口蘑 242/100 香菇(幹) 211/95 黑木耳 205/100 金針菇 21/100 海帶 17/100 其他類食品所含的熱量...[詳細] 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 芝麻醬 618/100 胡椒粉 357/100 豆瓣醬 178/100 味精 268/100 醋 130/100 糖蒜 114/74 醬油 71/100 榨菜 29/100 芥末 476/100 醬黃瓜 24/100 健康提示　　能量攝入過剩，則會在體內貯存起來。人體內能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，並可成爲心血管疾病、某些癌症、糖尿病等退行性疾病的危險因素。
　　人體每日攝入的能量不足，機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要。人長期處於飢餓狀態，在一定時期內機體會出現基礎代謝降低、體力活動減少和體重下降以減少能量的消耗，使機體產生對於能量攝入的適應狀態>>>更多專題編輯：李娜