每日热量揭秘！你达标没？
每日热量揭秘！你达标没？
成人每日热量需求
成年人的每日热量需求包括基础代谢、活动消耗和消化食物所需的热量。消化食物所需的热量大约占基础代谢和活动消耗的10%。因此，成人每日所需的热量计算公式为：1.1倍的基础代谢和活动消耗之和。
热量的来源
热量主要来自脂肪、蛋白质和碳水化合物。每种营养素的热量如下：
脂肪：9千卡/克
蛋白质：4千卡/克
碳水化合物：4千卡/克
热量的单位
热量的单位有两种：千卡（Kilocalorie）和千焦耳（Kilojoule）。1千卡等于4.184千焦耳，而1大卡等于1千卡。
你的日常活动消耗了多少热量？
了解这些信息后，你可以更好地规划你的饮食和运动，以确保每天摄入足够的热量，同时保持健康的体重和生活方式。
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