越吃越瘦的21种食物，让你不节食也能瘦出好身材
很多人一提到减肥就开始节食，结果饿得头晕眼花，体重却掉的极少或纹丝不动。
不提倡任何在损失健康的情况下去减肥，减肥的目的是变成更好的自己
吃饱喝足才能快乐享瘦，减肥的方法千千万，最重要是养成健康膳食的好习惯。
越吃越瘦的21种食物，让你不节食也能瘦出好身材。
1..
玉米:
是黄金主食替代品，属于一种营养价值很丰富的粗粮。
能让你百吃不厌，可促进肠胃蠕动，加速肠道内毒素的排出，起到减肥的作用。
2..
燕麦:
是身体代谢加速器，饱腹感很强，热量也超级低，帮助润肠通便。
早餐冲杯全麦麦片，再来个水煮蛋，不仅给身体补充了足够的营养，还达到了控制体重的目的。
3..
红薯:
富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。
做米饭的时候，蒸两个红薯代替主食，能减少碳水的摄入，帮你控制热量。
4..
糙米:
因为加工程度低，所以保留了更多的米糠营养，能让你更加饱腹，耐饿，从而减少进食量。
5..
全麦面包:
早餐吃几片全麦面包，来杯牛奶或者豆浆，一天营养都有了。
不仅热量低，而且饱腹感强，能帮你控制过多的热量。
6..
魔芋:
膳食纤维含量很高，是零热量饱腹神器，可以调节血脂血糖。
把它当小零食，能促进肠道健康，帮你有效地控制体重。
7..
芹菜:
是负热量食物，也是肠道清洁工，能分解你体内多余脂肪。
用芹菜炒肉是不错的美食，能促进排便，保你再也不会便秘。
8..
西蓝花:
富含萝卜硫素和膳食纤维，能激活燃脂酶，可抑制脂肪合成。
帮你改善便秘，经常吃这道菜让你内脏脂肪悄悄消失不见。
9..
黄瓜:
含有丰富的水分，其热量非常低，它富含的多种维生素，能维持机体的代谢水平。
饭前饭后可以当作水果食用。帮助辅助脂肪代谢，从而促进减脂。
10..
海带:
富含碘元素和澡朊酸，低卡高纤维，饱腹感强。
不仅有助于调节甲状腺功能，还可以很好的吸附脂肪和加速代谢。
11..
冬瓜:
冬瓜可是天然利尿剂，还有消肿排湿的作用。
夏天要多吃冬瓜，其中富含的丙醇二酸，能帮你抑制糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积在体内。
12..
菠菜:
是肠道吸油纸，代谢加速器，叶菜类蔬菜中的佼佼者，热量很低。
菠菜凉拌也不错，其中富含的叶绿素和硫辛酸，能激活脂肪燃烧，是减肥期间的理想选择。
13..
生菜:
生菜有着刮油的本领，其热量非常低，怎么吃也无负担。
不管是清炒，还是刷火锅都是不错的选择，尤其做沙拉刮油效果显著。
14..
青椒。
青椒热量非常低，它富含的辣椒素有助于分解脂肪的作用，加速身体内脂肪燃烧。
但避免吃得太多引起上火。
15..
萝卜:
萝卜是一款物美价廉的蔬菜，别看它不起眼，却对瘦身有惊人的效果，是瘦身界的隐形武器。
萝卜俗称“土人参”，冬季用萝卜炖羊肉可是大补，不仅让你吃得健康，还能减少脂肪的吸收。
16..
西红柿:
富含维生素C，维生素A和番茄红素等营养成分，可促进消化，预防脂肪合成。
把西红柿当水果，让你皮肤悄悄变细变白。
17..
深海鱼。
像三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼等这些深海鱼，富含Omega-3不饱和脂肪酸、优质蛋白、以及多种氨基酸和微量元素。
烹饪方法也很简单，是一道零碳水、高蛋白的低卡美食，自带燃烧卡路里功能，建议每周吃一至两次。
18..
鸡蛋:
富含人体必需的优质蛋白，维生素和矿物质，能增强饱腹感，提高新陈代谢。是一道百吃不厌的减脂美食。
19..
精瘦肉:
记住了，是瘦肉，不要吃肥肉，瘦肉富含优质蛋白质，能增加饱腹感，帮你维持肌肉含量，切记每顿不能吃的太多。
20..
虾:
虾是零碳水高蛋白的减脂神器，富含虾青素和牛磺酸，能加速脂肪代谢、抑制炎症。虾青素对皮肤也特别好。
21..
鸡胸肉。
富含优质蛋白和B族维生素，它属于低脂肪、低热量食物，并富含的铁元素可促进新陈代谢，饱腹感强，有利于控制体重。
瘦身并不是一蹶不振的，除了吃对食物，还要保持好心情，加强运动才能起到事半功倍的效果。
花些时间减到标准体重，把体重调节机制恢复正常，学会好好吃饭，营养均衡，健康饮食才是一辈子的事。
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