边玩边瘦！狮子式紧致腰腹线条
边玩边瘦！狮子式紧致腰腹线条
想要在玩耍的同时也能瘦肚子？试试这些边玩边瘦的瑜伽体式吧！♀️
狮子式
手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。
注意不要耸肩，否则斜方肌会变大哦！
这个动作不仅能锻炼腰腹部，还能缓解腰痛，展开锁骨。
保持2分钟，效果更佳！
猫牛式
四肢着地，吸气时抬头挺胸，呼气时拱背低头。
这个动作可以强化背部肌肉，缓解腰部疼痛。
兔子式
手臂伸直，双脚踩地，身体向前倾斜。
这个动作可以拉伸背部和腿部肌肉，帮助塑形。
虎式
四肢着地，抬起一条腿向后伸展，同时抬起手臂。
这个动作可以增强腹部肌肉，紧致腹部线条。
熊式
四肢着地，吸气时抬头挺胸，呼气时收腹下沉。
这个动作可以强化核心肌肉，改善体态。
鸽子式
坐在瑜伽垫上，一只腿弯曲放在另一只腿的外侧，手臂伸展。
这个动作可以拉伸大腿内侧肌肉，美化腿部线条。
这些体式不仅能帮助你瘦肚子，还能提升整体气质和身体健康哦！快来试试吧！
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