告别小肚腩！5个瑜伽动作轻松瘦肚子
告别小肚腩！5个瑜伽动作轻松瘦肚子
♀️ 想要拥有平坦的小腹吗？别再羡慕别人的露脐装了，跟着这些瑜伽动作，在家也能轻松练出马甲线！
1️⃣ 船式 ♀️
坐直，双脚离地，身体呈V字形，感觉自己就像一艘即将启航的小船！这个动作超燃脂，特别是腹部那块儿，坚持30秒，你会感受到酸爽哦~
2️⃣ 平板支撑单抬腿
别看它简单，平板支撑可是锻炼核心肌群的王牌！在平板支撑的基础上又加大了难度，记得保持身体一条直线，呼吸均匀，每次尽量坚持到力竭，小腹线条指日可待！
3️⃣ 猫牛式
超温柔的拉伸动作，四肢着地，吸气时抬头挺胸（猫式），呼气时含胸拱背（牛式）。来回流动，放松脊椎的同时，也能悄悄减掉腰间赘肉呢~
4️⃣ 坐姿抬腿
坐着也能瘦肚子？没错！手肘小臂撑地，大小腿90度抬起，双脚根并拢，脚尖分开。记得收紧核心，效果加倍哦！
5️⃣ 单腿伸展
躺平，双腿离开地板，上身卷起，肚子收紧，手和大腿对抗，另外一条腿伸直不落地。这个动作不仅能紧致小腹，还能塑造腿型，一举两得！
快来跟我一起打卡吧，每天10分钟，坚持就是胜利！ 记得哦，运动完别忘了拉伸放松，让身体线条更加柔美~♀️
别犹豫了，和我一起变身瑜伽小达人，迎接夏天的露脐装挑战吧！
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