儿科专家董秀兰：给孩子吃够这5类高锌食物，头脑聪明长高快！
春节即将来临，家长都希望孩子在节日里既享受美食，又能健康成长。冬季是孩子身体发育的关键时期，骨骼生长迅速，是补充营养的最佳时机。
今天，邀请到宏韵中医儿科专家董秀兰主任，来教大家如何通过饮食，让孩子在新年不仅能头脑聪明，还能迅速长高长肉。
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锌是孩子成长过程中必不可少的微量元素，对孩子的智力发育和骨骼生长都有重要作用。以下5类高锌食物，家长可以让孩子多吃：
1、坚果：花生、核桃仁、瓜子、杏仁等。可以碾碎给孩子吃。
2、肉类：动物肝脏、牛奶、牛肉、羊肉、鸡蛋等。有助于补锌。
3、水果：梨、猕猴桃、香蕉、柠檬等。不仅补锌，还能补充维生素。
4、海产品：鲍鱼、生蚝、虾类等。适量食用，一定程度上能补锌。
5、豆类：黄豆、豆腐、豆浆等。适当食用也能起到补锌的效果
门诊案例分享
门诊这个6岁的孩子，平时挑食严重，不喜欢吃蔬菜和水果，尤其偏爱零食、油炸食品。由于平时对孩子的饮食疏于管理，导致孩子暴饮暴食，出现腹胀、便秘等积食症状。
董秀兰主任诊断为脾胃虚弱，建议要通过食疗和调整饮食习惯来改善。
孩子的生长发育关键在于脾胃的吸收和运化功能。
现在临近春节，家长一定要注意以下3点，避免孩子积食：
1、汤水不能油腻：春节期间避免给孩子喝油腻汤水，以免增加负担。
2、多吃蔬菜水果：有助于消化，防止便秘。
3、控制零食和饮料：春节期间要控制，避免代替主食影响正餐摄入。
4、日常多吃健脾胃食疗方：
大米小米红枣粥：适合消化不良伴厌食脾虚的孩子。莲子山药粥：适合消瘦、食欲不振的孩子。三星汤：适合容易积食、有口气、食欲不好的孩子。特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
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