减肥能吃樱桃？热量高...@张晓伟健康科普工作室的动态
减肥能吃樱桃？热量高吗？
樱桃是一种日常生活中比较常见的水果，其色泽鲜艳，口感酸甜多汁。其中还富含多种营养物质，如维生素C、钾、铁等。维生素C具有抗氧化作用，有助于维持身体正常的生理功能。适量食用樱桃可以为身体补充一定的营养，提供能量。
减肥期间通常可以吃樱桃，主要是因为樱桃的热量并不高，每100克樱桃大约含有46大卡的热量。在减肥期间食用樱桃，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来过多的热量负担。
樱桃中的膳食纤维含量也较为丰富，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，维生素C等抗氧化成分有助于提高身体的新陈代谢，对减肥也有一定的帮助。
但是，在此期间吃樱桃时，这些事项要牢记：
✅控制食用量：樱桃虽营养丰富且热量不高，但也不能过量食用。因为樱桃中含有一定的糖分，若大量进食，糖分摄入过多也可能会影响减肥效果。一般来说，每天食用一小把樱桃，大约8-10颗。同时，减肥期间应合理搭配其他低热量、高纤维的食物（详情见图），确保营养均衡。
✅注意食用时间：樱桃最好在两餐之间食用，比如上午十点左右或下午三四点。这个时候吃樱桃可以缓解饥饿感，避免正餐时因过度饥饿而暴饮暴食。但不宜在饭后立即吃樱桃，否则可能会增加肠胃负担，影响消化，不利于减肥。
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