瑜伽小白必看！详细自学规划帮你轻松入门
瑜伽小白必看！详细自学规划帮你轻松入门
大家好！是不是有很多朋友想通过瑜伽来锻炼身体、保持身材、增强抵抗力，甚至达到养生的效果呢？很多人想学瑜伽，却不知道从哪里开始。今天我就为大家整理了一份详细的瑜伽自学规划，只要跟着学习打卡，轻松入门！
要从以下几个方面入手，轻松掌握学瑜伽的方法。
❤️体式篇
瑜伽的呼吸练习
初学者练习体式
体式串联
❤️软开篇
睡前拉伸训练
7天速成一字马
无痛下竖叉、横叉
❤️理疗篇
改善颈椎问题
缓解肩部紧张、僵硬
睡前解压
盆底肌腹直肌修复
❤️塑型篇
全身瘦身
瘦腿瘦腰
产后修复
❤️养颜篇
改善眼白发黄
缓解失眠胸闷
改善肤色暗沉
经期瑜伽
如果你对瑜伽感兴趣，想要通过瑜伽来保持身体健康，同时还能增加一份收入来源，不妨试试这份自学规划。无论你是瑜伽小白，还是想要在新的一年解锁新技能的宝妈、上班族，甚至是大学毕业生，都可以了解一下哦！
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