神奇的肠道菌群如何影响您的消化道健康？
老话说，脾胃是后天之本，气血生化之源，要是脾胃出了问题，各种毛病就容易找上门。这脾胃对咱们身体健康的重要性，怎么强调都不为过。就拿 56 岁的陈叔来说，他平常生活可规律了，坚持锻炼，排便也一直很正常。可谁能想到，一次旅游回来，他就开始大便干结，排便特别困难，肚子胀得难受。陈叔心里一慌，还以为自己得了肠癌，赶紧去做了肠镜，结果显示肠道没啥大问题。后来，他去广东省中医院脾胃病科门诊看病。医生详细问了他的情况，原来他旅游的时候，尝了好多美食，冷的、辣的、甜的，啥都吃。医生一听就明白了，告诉他：“这很可能是旅游期间饮食不规律，把肠道里的细菌弄乱了，肠道蠕动也变慢了，所以才会便秘。” 陈叔有点懵，问道：“我以为肠道细菌感染都是拉肚子，怎么我却便秘了呢？” 医生耐心解释：“肠道里的菌群可不只是细菌，还有好多其他微生物，像对身体有益的菌群。饮食不规律会打破肠道菌群的平衡，就容易出现便秘这些不舒服的症状。” 医生还说，旅行的时候紧张、焦虑，或者倒时差，还有喝水不够，都可能让便秘更严重。所以，除了吃药，多吃膳食纤维、多喝水，还有坚持锻炼，对改善便秘都很重要。
医生给陈叔开了调节肠道菌群的药，还配合中药调理。陈叔按照医嘱按时吃药，注意饮食，坚持锻炼，没多久就恢复健康了。
什么是肠道菌群？
咱们的肠道里，住着一群看不见的 “小居民”，它们就是肠道菌群，是各种微生物的大集合，主要有细菌、真菌、病毒，还有其他微生物，其中细菌最多。人体肠道里大概有 1000 到 1150 种细菌，总数能达到 100 万亿，数量是人体细胞的 10 倍左右呢！根据对人体健康的影响，肠道菌群主要分成三类：
益生菌：像双歧杆菌、乳酸菌，它们就像肠道里的 “小帮手”，帮忙消化食物、合成营养素、促进肠道蠕动、保护肠道黏膜，还能调节免疫系统，让我们的身体更健康。
中性菌：也叫条件性致病菌，大肠杆菌、肠球菌是它们的代表。在身体正常的时候，它们不会捣乱。但要是身体免疫力下降，或者肠道环境变了，它们就可能变成 “坏细菌”，让我们生病。
致病菌：沙门氏菌、志贺氏菌就是这类。因为肠道里有很多共生菌，这些致病菌的繁殖会受到限制。可要是它们大量繁殖，就会让我们生病，产生致癌物这些有害的代谢物，还会影响免疫系统。
肠道菌群对消化健康的影响
肠道菌群在我们消化食物的过程中，起着超级重要的作用：
食物消化与吸收：我们吃进去的食物里，有很多复杂的多糖，像膳食纤维、抗性淀粉，人体自己没办法分解它们。这时候，肠道菌群里的拟杆菌属、双歧杆菌属等细菌就来帮忙了，它们能影响胃肠道蠕动、消化液分泌还有食欲调节，让食物更好地被消化和吸收。而且，肠道菌群还参与蛋白质和脂肪的代谢。有些细菌能把没被人体吸收的蛋白质和多肽进一步分解成氨基酸，生成生物胺、氨这些代谢产物。同时，肠道菌群还能影响脂肪的消化和吸收，让脂肪更好地被乳化和吸收，还能影响脂肪在身体里的储存和分布。
营养素合成：肠道菌群还能帮忙合成多种蛋白质和维生素。比如双歧杆菌和乳杆菌这些有益菌，能合成维生素 B 族，像维生素 B1、B2、B6、B12 还有叶酸。这些维生素对我们身体的能量代谢、神经系统功能、细胞分裂和 DNA 合成，都特别重要。
维持肠道屏障功能：肠道菌群在肠道黏膜表面形成一层生物膜，就像给肠道筑起了一道 “保护墙”。有益菌通过和肠道上皮细胞结合，不让有害菌在肠道里 “安家”。而且，肠道菌群之间相互作用，保持着生态平衡，有益菌长得好，就能抑制有害菌过度繁殖，让肠道微生态稳定，保护肠道不被病原体侵害。
调节肠道免疫功能：肠道菌群能通过好多途径调节肠道免疫应答。一方面，它能激活免疫细胞，让身体免疫力变强；另一方面，一些有益菌能促进抗炎细胞的分泌，减轻肠道炎症。
不过，要是肠道菌群的平衡被打破了，就可能引发一系列消化系统疾病：
腹泻：有害菌大量繁殖，会产生毒素，刺激肠道蠕动加快，就会拉肚子。
便秘：有益菌变少，肠道蠕动就会变慢，粪便在肠道里停留时间变长，水分被过度吸收，就会导致便秘。
肠易激综合征：肠道菌群失衡，会让肠道变得更敏感，出现腹痛、腹胀、腹泻或者便秘这些肠易激综合征的症状。
中医药对肠道菌群的影响
中医药在调节肠道菌群平衡方面，有独特的优势。它能调节免疫细胞分泌细胞因子，给肠道菌群营造一个好的免疫微环境；还能改善肠道屏障功能，增强肠道黏膜的物理和生物屏障，减少有害物质对肠道菌群的影响，让有益菌变多，抑制有害菌生长繁殖，从而改善消化功能，缓解腹泻、腹胀、便秘这些消化系统症状。像黄芪、党参这些中药，富含多糖类成分，能当作益生元，促进肠道有益菌的生长和代谢，让肠道微生态环境更好。
肠道菌群就像人体健康的隐形调控者，在消化系统和整体健康中都起着关键作用。我们一定要重视肠道健康，通过科学的生活方式和合理的干预措施，维持肠道菌群的平衡，让自己的身体健健康康的。要是你还想知道更多关于肠道菌群和健康的知识，随时都能问我。
#深度好文奖励计划#
相关知识
肠道菌群如何影响人体健康？
了不起的肠道菌群，是如何影响你身体的？
饮食对消化健康的影响：如何通过饮食调理肠道菌群
肠道菌群影响人的心理健康
肠道问题是如何影响皮肤健康的？——肠道菌群失调和肠漏
神奇的肠道益生菌
肠道菌群影响肺部健康：肠肺轴
人类微生物组：肠道细菌如何影响我们的健康
如何看待肠道菌群？对人体健康有何影响
重新点燃您的肠道健康：纯素饮食对消化的积极影响
网址: 神奇的肠道菌群如何影响您的消化道健康？ https://m.trfsz.com/newsview1511067.html
