想长寿 少吃3种白色多吃4种黑色食物
想长寿 少吃3种白色多吃4种黑色食物
想要健康、想要长寿是每个人的心愿，要健康就要避免吃危害身体的三种白色食物，另外应该多吃养生有益健康的四种黑色物质。有了健康的身体才能活得长寿。
有害健康的盐、糖、脂肪三种白色食材
每人每天吃的食物中都含盐、糖、脂肪。喜欢吃味道咸重菜肴的人就很容易摄入过多的盐，使得钠含量过高导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。 摄入过高的糖份则容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤。
动物脂肪会加剧血管硬化、增加胆固醇，猪蹄膀、肠旺、肥肉等不宜常吃。至于炒菜用油，在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪油的比例以10：7为宜。
盐、糖、脂肪多的零食
属于高盐的零嘴，含盐最高是海产零食，鳕鱼丝、鱿鱼丝和海苔是含盐量较高的前三名。每100克鳕鱼丝中的含钠量就高达2070多毫克，鱿鱼丝1782毫克。 牛肉干、猪肉干、豆干、蜜饯、速食的薯条、炸鸡、泡面，甚至连口感不咸稍甜的饼干、谷片含盐量都很高。每天不宜吃多，且要多补充水分帮助排出钠。 健康饮食每人每天盐的摄入量不宜超过6克(含钠量相当于2400毫克)，那么只要100克海产干货就差不多相当于一天的盐分了。如果再加上一日三餐的含盐量，那盐摄入量肯定是超标。
提到高脂零食，首推坚果类，第一名夏威夷豆，100克(约30颗)相当于平常一份速食的热量(770大卡)，第二名是杏仁果，第三名是开心果。
另外，人们最容易忽视的隐形油脂零食——脱水蔬果干，它们大都标榜是天然食材脱水制成，然而制作过程经过油炸及加工油脂已过量，在没戒心越吃越顺口的同时已超量，肥胖及健康问题默默找上身。
含糖量高的零食：奶茶、可乐、汽水、饼干、蛋糕、甜巧克力等，蔬果中的榴梿、香蕉、地瓜含糖量较很高。上述食物每天的摄取量都需控制。 健康养生的黑色食材
1. 黑木耳
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