中学课程《综合实践活动》八年级上册PPT课件：开启健康生活模式.ppt
生命与安全主题1开启健康生活模式**全民健康生活我们一直在行动*目录01.起跑线：健康饮食你我他02.活动一：探究“老广”饮食习惯03.活动二：健康直通车04.挑战区：设计“轻食”餐单05.收获园：捉“虫”运动06.课堂小结*起跑线：健康饮食你我他**课堂分享家庭一周膳食调查表时间早餐午餐晚餐星期一???星期二???星期三???星期四???星期五???星期六???星期日???**1.评一评：刚才分享的几位同学们中，哪个同学的一周家庭饮食最健康、最平衡膳食？2.议一议：你评选的依据是什么？请点评一下几位同学家庭膳食中的优点和不足?中国居民平衡膳食宝塔（每人每天）**调查结果：我家的饮食结构*活动一：探究“老广”饮食习惯“食在广东”，广东可谓是美食天堂，同时也是一个饮食多元的地区。同学们请大家以小组为单元，一起来发现身边“老广”的饮食习惯吧，并讨论这些习惯对身体的健康影响。**美食小调查我发现——“老广”饮食习惯老火汤烧鹅腊肠**美食小调查我发现——“老广”饮食习惯凉茶生腌海鲜**我发现——“老广”饮食习惯饮食习惯有益健康不利健康改进和建议**1.广东人的饮食习惯，哪些是健康的？哪些需要改进？2.尿酸过高者，可否长期饮用老火靓汤呢？3.一般汤煲多久就可以喝了？你知道不同季节应该喝哪些不同的汤吗？4.广东是鼻咽癌的高发区，这跟饮食习惯有无关系？腌制食物为何不能常吃？……**资料卡广东的鼻咽癌患病率居全国前列。除了气候和地理因素外，可能还跟广东人喜欢吃腌制咸鱼、咸肉等有一定的关系。这类食物中的亚硝酸盐含量很高，而亚硝酸盐及硝酸盐被证实是致癌的重要因素。为了家人的健康，这类食物要少食用。你还知道哪些不良的饮食习惯吗？请与大家分享。*糖不甩薯条臭豆腐健康饮食小诊所——这些零食和小吃，都健康吗？**辣条巧克力奶茶健康饮食小诊所——这些零食和小吃，都健康吗？**请你为同学们推荐几种健康的地方特色小吃？**健康小常识零食再美味，也不宜多吃。在两餐间适量进食零食，可以补充能量。但不少零食因含糖量高，而且还是高油、高糖、高盐的“三高”食物，长期食用，不利身体健康，还很容易诱发肥胖，增加糖尿病的风险。*活动二：健康直通车**人物身材锻炼计划锻炼时间建议爸爸肥胖型长跑瑜伽长跑每天1小时，每周5次瑜伽每天1小时，每周5次?妈妈纤瘦型举哑铃俯卧撑举哑铃每天5组每周7次俯卧撑每天5组每周7次?小明匀称型中长跑卷腹中长跑每天1小时每周5次卷腹每天5组每周5次?思考：小明一家十分热爱运动，响应国家号召，他们一家还制定了日常锻炼计划，请同学们帮忙看看，这个锻炼计划是否健康、科学呢？小明一家一周锻炼计划**人物身材锻炼计划锻炼时间建议爸爸肥胖型长跑瑜伽长跑每天1小时，每周5次瑜伽每天1小时，每周5次?肥胖者，代谢率低下，要全面锻炼，适应高强度锻炼，如俯卧撑、卷腹运动、力量训练与中等强度的耐力训练妈妈纤瘦型举哑铃俯卧撑举哑铃每天5组每周7次俯卧撑每天5组每周7次?这类人四肢纤细，代谢速度快，建议训练肌肉力量和耐力，如举哑铃、长跑等运动，运动后要注意加餐，保证营养小明匀称型中长跑卷腹中长跑每天1小时每周5次卷腹每天5组每周5次?这类人躯干较长，肌肉重量增速快，建议进行中等强度的耐力训练，如中长跑、瑜伽等，提高身体的柔韧度，注重补充蛋白质科学运动，更健康**人物身材锻炼计划锻炼时间建议爸爸妈妈……请你根据家人的不同体型，制定一份科学运动计划**3月21日世界睡眠日同一个世界同一个美梦**学习健康睡眠养成良好习惯不要躺在床上玩手机睡觉前避免长时间盯着电脑屏幕*挑战区：设计一份“轻食”餐单**“轻食”与健康生活1.什么是“轻食”？2.“轻食”和健康膳食的关系？3.“轻食”适合哪些人群？……
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