减肥头三天吃什么
任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
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减肥头三天可以吃低脂、低糖、低热量的食物，同时还需要搭配适当的运动，才能达到减肥的效果。
1、低脂的食物
患者在减肥期间需要注意合理膳食，建议以低脂的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃、苹果等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，同时还可以减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。
2、低糖的食物
患者在减肥期间还需要注意低糖，避免吃含糖量高的食物，比如糖果、蛋糕、蜜饯等，以免导致摄入的糖分过多，从而转化为脂肪，影响减肥的效果。
3、低热量的食物
患者在减肥期间还需要注意低热量，多吃绿叶蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，能够避免过多堆积在体内，从而达到减肥的效果。
除此之外，患者还需要搭配适当的运动，比如跑步、游泳、跳绳、平板支撑等，能够燃烧脂肪，减肥效果更佳。但需要注意的是，食物只有辅助减肥的作用，建议肥胖的人群应及时就医，通过科学的方式进行减肥。
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你朋友的食谱主要是控制高能量食物、供给优质蛋白和电解质供给。但是，总能量摄入需要1800千卡 才可以保证身体需要，一般以最低能量和加强运动，可以达到减肥的目的。三餐首先分配均衡。过午不食不合适，原地跑可以。 借鉴你朋友的方法 根据你自身条件，加以调整，希望你能 成功。
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