向现实低头，买了5本养生书，真心推荐
向现实低头，买了5本养生书，真心推荐！
前段时间生病住院，真让我深刻体会到身体健康才是最重要的。手术疼得要命，身上插着管子，简直生不如死。为了不再受罪，我买了几本评价不错的养生书，分享给大家，希望对你们有帮助。
《抗炎——反击老、胖、累》
减肥减不掉，肚子明显胖了，记忆力下降，情绪低落，便秘、焦虑、抑郁、肌肉疼痛、心脏病、三高……这些症状居然都是炎症引发的。
有些炎症是有益的，比如肌肉酸痛，恢复后有助于恢复受损的肌肉细胞。
去超市买东西时，记得查看食品标签。如果白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖等字眼排在靠前的位置，说明这个食品是隐形的含糖大户，放下它，别回头。
走路20分钟即可启动抗炎基因，有规律地锻炼可以抵抗炎症，哪怕只是每周散步2~4小时，也可以有效降低身体的炎症水平。
抑郁症是一种世界性的疾病，无论国家、无论年龄、无论性别，任何人都有可能罹患抑郁症。在高度复杂的现代社会，据世界卫生组织估算，全球有超过了亿抑郁症患者。抑郁症已经成为仅次于癌症的人类第二大杀手，是导致自杀的最重要原因之一。
越来越多的科学研究显示，即便正值青壮年，也不要忽视阿尔茨海默病，它并不遥远。
远离任何“热量极高却没有什么营养”的食物。生命里会面临很多选择，但是决定权在你自己手上。
益生菌是活的微生物，对人体有好处，而不是指某一种细菌。发酵菌和益生菌是两个概念，普通酸奶里面是没有益生菌的。但是现在很多品牌的酸奶中添加了益生菌，我们在购买前要仔细查看包装和成分。
食物是最好的药物，《中国居民膳食指南》（2016版）建议，我们每天要吃12种以上不重复的食物，每周要吃25种以上不重复的食物。
如何挑选对身体健康有益的食物？概括起来就是三个关键词：完整、新鲜、丰富。
《沈氏女科600年女人会养不会老》
这本书再版了7次，可见大众认可。
《女性养生三步走》
喜欢中医的姐妹们，这本书不能错过。
《吃出自愈力》
提出了5×5×5饮食计划，吃对了就能战胜疾病。
《抗衰老饮食》
推荐抗衰老菜单及菜谱，吃出健康，吃出美丽。
欢迎关注、点赞、收藏、留言与我互动，生活中面临的问题我们一起解决。祝你每天开心！
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