想减肥了吗？别错过这本书
想减肥了吗？别错过这本书
书名：湿胖
作者：佟彤
推荐理由：减肥先祛湿，本书从中国人的生活习惯和饮食习惯出发，针对我们日常生活中遇到的减肥疑问给出答案，直击减肥痛点，倡导健康的减肥方式。
书摘：
❗️如何判断自己是不是湿胖：体重指数大于22.6，舌苔有齿痕，大便不成形。
❗️什么人最容易生湿：久坐不动，懒得运动的人。过度用脑者。贪吃者容易生湿。
❗️如何帮你把湿胖蒸干：环境温度大于30℃，代谢增加。多吃粗制食物和蛋白质可以增加代谢率，少食多餐，坚持高强度的间歇运动。
❗️祛湿药材：黄芪，茯苓，葛根。
我是爱读书的慢慢，第三本《湿胖》
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