打卡健身/减肥以及交流运动/饮食的高质量小群（暂满）
无论你是居家健身、户外运动还是健身房运动，都可以加入，互相监督运动打卡！
我们不止于打卡群，更重要的是分享与给予，让我们变成更好的、更了解自己身体的人。
你是否加入过一开始很热情，慢慢地毫无活跃度的打卡群，最后大家都变得沉寂？大家都有不喜欢free rider的心理，为了避免这样的现象，保持群内一定的活跃度和质量，除了打卡外，群里规定大家每周必须有一定发言量，分享自己的健身心得/学到的运动知识，或鼓励互相交流提问，大家才能一起学习，一起进步～
如果很有感悟可以发一两句感受/心得，如果学到了一点知识可以简短地科普，也可以直接推荐分享视频或帖子链接，或是运动书籍的截图、去健身房或户外运动的经验，甚至是群友之间的分享交流，任何想到的形式都是ok的。
以下是入群的具体要求：
1.关于打卡：
每周运动打卡次数不低于2次，采取接龙打卡的形式，每天第一个运动的人开启接龙，接龙题头标明日期，如“2/21”，内容可写自己的运动内容/时长/减重or增肌进度等等。如有特殊原因可请假，否则踢出。
2.关于群聊：
可分享运动或饮食的感受/知识/视频帖子推荐，或群友之间进行交流提问/吐槽排雷/种草拔草/互相夸夸等，任何形式都可。
3.不允许鼓吹节食论、断碳水论等一切损害健康的减肥做法，运动或减脂只为健康服务。
4.不允许鼓吹不健康的审美，如a4腰/蚂蚁腰/竹竿腿等。
5.一个不严格的小规定：希望群友们看到别人的打卡或心得的时候可以随个夸夸，这样大家就更有动力啦
6.关于进群/退群： 进了群就要遵守群规，才能达到你想要的效果，所以每次想放弃的时候可以先思考自己要不要继续下去，或者懈怠的时候可以在群里聊聊自己的心路历程，让大家建言献策。 如果有一段时间想休息/有别的事忙而无法打卡，不用觉得不好意思，周期性懈怠和周期性勤快是非常常见的事情，如果想请假或者这阵想休息过一阵重新加入（非常鼓励重新入群），直接私我就好，完全理解每个人都有不同的生活节奏～
————————
大家注意一下我们不是备考+运动复合群，是专门的运动健身/健康知识分享和打卡群哈～
每周一都会移出不遵守群规or不请假的人，如果大家想加入的话可以每周一来蹲蹲空位！
为节省时间成本（经常有人d完就私信鸽几天），可以直接私戳我vx，再次提醒只加女生～
相关知识
打卡健身/减肥以及交流运动/饮食的高质量小群（暂满）
减肥打卡群小组
21天减肥打卡交流小组
减肥运动群打卡赚钱，一单200元
减肥交流群邀请你加入
健康行业社群运营方案设计:打造高质量互动社群
减肥日常健康饮食+运动打卡
自律减肥日常｜健康饮食+运动打卡
节食减肥打卡微信群
饮食及运动瘦身减肥小窍门
网址: 打卡健身/减肥以及交流运动/饮食的高质量小群（暂满） https://m.trfsz.com/newsview1516073.html
