首页 > 资讯 > 【图片】减脂小分队，欢迎小伙伴加入互相监督学习共同进步【减肥吧】

【图片】减脂小分队，欢迎小伙伴加入互相监督学习共同进步【减肥吧】

泰然健康网
2025-07-06 20:33

u7b2cu4e00u3001u699cu6837uff0cu80fdu505au5230u6bcfu5929u98ceu96e8u65e0u963bu6253u5361u3002
u7b2cu4e8cu3001u966au4f34uff0cu60a8u9700u8981u6211u7684u65f6u5019uff0cu6211u90fdu5728u3002
u7b2cu4e09u3001u89e3u60d1uff0cu76f8u4e92u5b66u4e60uff0cu5171u540cu6210u957fu3002
u5c0fu5206u961fu6bcfu6708u5f00u4e00u671fu3002
u6b22u8fceu5c0fu4f19u4f34u52a0u5165u4e00u8d77u575au6301u270a

#u5065u5eb7u51cfu80a5##u7626u8eab##u51cfu80a5##u6253u5361#","isPlus":0,"builderId":860304664,"post_no":1,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":0,"pb_tpoint":null}}" data-pid="138099599787"> 这个小分队，到底是干什么的？第一、榜样，能做到每天风雨无阻打卡。第二、陪伴，您需要我的时候，我都在。第三、解惑，相互学习，共同成长。小分队每月开一期。欢迎小伙伴加入一起坚持✊#健康减肥##瘦身##减肥##打卡# u6bcfu4e2au671fu5f85u53d8u7f8eu7684u4ebau90fdu662fu4e13u5bb6uff0cu81f3u5c11u8c08u8d77u7406u8bbau4e00u5957u4e00u5957u7684uff0cu53efu662fuff0cu4e3au4ec0u4e48u5f88u5c11u6709u4ebau80fdu6210u529fu5462uff1f","isPlus":0,"builderId":860304664,"post_no":7,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":2,"pb_tpoint":null}}" data-pid="138099662008"> 千百种sunshine 管住嘴迈开腿每个期待变美的人都是专家，至少谈起理论一套一套的，可是，为什么很少有人能成功呢？ 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","isPlus":0,"builderId":860304664,"post_no":9,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":3,"pb_tpoint":null}}" data-pid="138099682654"> 千百种sunshine 原因有三：第一、急于求成，总追求速成，例如想月减十斤，很少愿意主动把任务拉长，例如把目标调整为每天减1两，计划用100天来减10斤，肉这个玩意呢，长起来很费劲，减起来同样很费劲，这是一个长线任务，至少要三个月起。第二、缺少可量化的运动计划、饮食计划，还有相应的记录，你若是不记录，你压根不知道吃了多少，只要你开始记录了，很多答案你自然就有了，准备再盛一碗米饭时，你会提醒自己，不行，我吃多少是要记录的，我不能吃多了。第三、缺少榜样和陪伴，就是没人陪你一起打卡，相互监督、相互鼓励，这一点是最重要的。 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.u6ca1u6709u5435u95f9u6b22u8fceu5c0fu4f19u4f34u52a0u5165u4e00u8d77u575au6301u270a/ uff1apower_5C","isPlus":0,"builderId":860304664,"post_no":10,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":4,"pb_tpoint":null}}" data-pid="138099695594"> 千百种sunshine 小分队每月开一期。这是第001期，时间为3月1日到4月1日。您要根据自己的实际情况自己去制定可执行的慢计划，我们能给与您的，只是榜样+陪伴，就是当您坚持不下去时，您会这么想：人家怎么做到的风雨无阻？！每晚6点后要到群里打卡，群里实行反向打卡制，就是说，倘若您完成了当天的日计划，您是不需要打卡的，您若是没有完成呢？那么您到群里发个hb，大小没要求，注意，群里，每天上午8点到下午6点为禁言时间。也就是说，这是一个没有噪音的群，您的工作时间，它很安静，聊的都是正经话题，没有八卦，没有广G.没有吵闹欢迎小伙伴加入一起坚持✊/ ：power_5C 千百种sunshine 减重和减脂是两回事，体重不变围度在边也是瘦了，我们的最终目标是围度和体脂不是体重千百种sunshine 饮食习惯：细嚼慢咽一口食物20-30下，饭量会减少很多千百种sunshine 蔬菜推荐(低淀粉蔬菜都可以)西蓝花，紫甘蓝，菠菜，芹菜，香菇，生菜，苦苣，柿子，黄瓜，秋葵，胡萝卜，白萝卜，西葫芦等 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","isPlus":0,"builderId":860304664,"post_no":18,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":12,"pb_tpoint":null}}" data-pid="138139717015"> 千百种sunshine 减肥并不是一帆风顺的，你会遇到各种问题跟阻碍，这个时候需要及时去应对跟调整，你才能更快瘦下来如果在减肥期间，你做到了管住嘴，迈开腿，但是体重到了一个水平就不再下降了，你可以尝试下面这几个方法有助于突破瓶颈期，让体脂率继续下降，身材继续瘦下来。方法1、调整饮食状态方法2、加入力量训练方法3、多喝水方法4、更换其他有氧运动 u5403u5b83u4eec~u5728u5403u8102u80aa1uff0cu9aa8u5934u6c64u5b9eu9645u4e0au662fu201cu8102u80aau5927u8865u6c64u201duff0cu800cu4e14u5e76u4e0du8865u9499u30022uff0cu7ea2u70e7u8304u5b50u8304u5b50u6709u758fu677eu7684u7a7au9699uff0cu662fu975eu5e38u975eu5e38u5438u6cb9u7684u30023uff0cu74dcu5b50u74dcu5b50u4ec1u7684u8102u80aau542bu91cfu572850%u4ee5u4e0au30024uff0cu829du9ebbu9171u70edu91cfu548cu8102u80aau542bu91cfu90fdu6781u9ad8!","isPlus":0,"builderId":860304664,"post_no":19,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":13,"pb_tpoint":null}}" data-pid="138158707256"> 千百种sunshine 注意了!吃它们~在吃脂肪1，骨头汤实际上是“脂肪大补汤”，而且并不补钙。2，红烧茄子茄子有疏松的空隙，是非常非常吸油的。3，瓜子瓜子仁的脂肪含量在50%以上。4，芝麻酱热量和脂肪含量都极高! 106～姐妹我有一个运动减肥群，有很多大神每天在群里分享饮食运动一起监督打卡交流，微信qingan2210