充足睡眠有助于减肥吗

充足睡眠大多数情况下是有助于减肥的，但效果不能完全确定，因为每个人肥胖的程度不一样。

充足睡眠可以在睡眠过程当中释放出一些化学物质，也被称作为受体素，对体内的脂肪消耗和燃烧会有一定的帮助作用，而且在充足睡眠的情况下，身体的新陈代谢速度相对也比较稳定，有利于脂肪代谢的消耗。在保证充足睡眠时间的同时，也要做好饮食方面调整，尽量选择吃一些水果和蔬菜，不能吃油炸油腻和辛辣刺激食物。

减肥期间除了要做好饮食和保证充足睡眠之外，也需要参加体育锻炼，消耗脂肪和燃烧热量。