运动后多久能喝水
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2023-01-31 08:08:55
谢谢悟空邀请。
喝水少会影响身体健康的。
俗话说，一方水土养一方人。由此可见水是生命之源，是维护人体新陈代谢滋润五脏六腑必不可少的重要元素。
成人每天平均饮水量应该在2500毫升左右。其中1500~2000毫升来源于直接引水。其余则是从食物中摄取。
人每天的需水量不是绝对的，要因人而异。比如从事高温作业或运动量大、天气酷热排汗多或发烧等情况可以适度多饮。而心衰或有肾衰等肾脏疾病患者不能过多或一次性大量饮水。
从养生角度上讲，早晨起床后喝一杯水是非常必要的，既能清理胃肠又能及时补充晚上所消耗的水分。可以稀释血液增加血流量防治血稠。
此外，在如何保持健康饮水问题上应注意几个误区。
一是口渴了才喝水。其实这是身体自我保护机制给你发出的信号，提示你身体已经严重缺水，需要补水了。
二是不要一次性大量饮水。这会增加肾脏负担。正确的做法是，每天分多次少量喝几口即可。
三是不能以茶或果汁等饮料代水。
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