运动与饮水
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运动与饮水
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？这些您知道吗？今天我们就来详细了解一下：
您能想象吗？跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。
其实， 运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。
此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。
下面我们来谈一谈有关运动补水的原则：
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。
昂思多天然矿泉水系青藏高原天然涌泉，水源地位于青藏高原海拔3860米气势磅礴的玛燕山下昂思多自然保护区内的昂思多镇。泉水在地壳数千米以下独特的地质条件里，经过数十年深循环和围岩相互作用，沿地层断裂带上升溢出地表形成一种天然小分子态的弱碱性活水功效，低矿化度，富含锶、偏硅酸型矿泉水，水体清冽，水质卓绝，口味自然。其中富含的钙钠等多种矿物质微量元素，辅以独有小分子团活性，可为运动者体液的盐分流失提供充足和有效的补充，迅速补充体力。
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