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运动可以改善皮肤吗

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2025-07-07 08:20

运动可以改善皮肤吗

2023-09-23 20:30:26收听：76920

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运动可以改善皮肤吗

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运动可以改善皮肤，特别是青年人出现皮肤过度老化，而出现皱纹还有松弛，以及相关部位，像乳房出现下垂，都可以通过运动有效改善。运动改善皮肤的方式，主要是通过运动过程中皮肤出汗，改善毛孔，清除体内垃圾。还有一种叫做肌肉激素的物质会生成，从而改善皮肤质量，对于人体是有很大益处的。通过运动，可以配合相关的营养皮肤的药物进行治疗，对于皮肤老化，像黄褐斑，还有过早的出现皱纹，以及出现老年斑等等，都可以通过运动减轻。中医讲运动可以改善脾胃，脾功能亢进有助于皮肤改善。

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如何改善皮肤2023-07-19"如何改善皮肤要根据具体情况而定，如果皮肤干燥、雀斑、皱纹较多，多吃维生素C含量多的水果蔬菜，这些食物可使皮肤变得细嫩、有光泽，多喝水补充身体所需的水分、促进体内垃圾的排泄，可帮助舒缓面部的皱纹。皮肤表皮的角质层没有进行正常的新陈代谢，导致的皮肤颜色发黄、暗沉没有光泽，只要祛除多余角质，可使皮肤变得白皙嫩滑。n另外，平时不要熬夜，少吃辛辣、刺激性食物，不要用劣质的化妆品，出门时涂防晒霜、戴遮阳帽，上床休息之前先卸妆，少吃辛辣、油炸的食物，保持大便通畅，这些都可以起到改善皮肤的作用。当然，皮肤非常差的人还可以通过物理治疗或者药物治疗来改善皮肤。"播放语音郭春芳主任医师皮肤科3181660运动可以改善睡眠吗2023-04-26运动可以改善睡眠，但要注意运动的时间。白天运动后机体会产生多巴胺，使身心放松，有助于改善睡眠，同时运动后身体的肌肉产生疲劳感，可以诱发和启动睡眠，从而改善患者的睡眠质量，因此，有些患者白天运动后晚上的睡眠质量便会比较好，比较容易入睡。如果患者在睡前2个小时剧烈运动，会增加脑区的兴奋性，反而会影响到入睡和睡眠质量。因此，患者应用运动改善睡眠，是指睡前2个小时内不运动，在其它时间进行运动。彭华主任医师神经内科3510131痛风运动可以改善吗2023-09-01痛风运动可以改善，因为痛风是嘌呤代谢紊乱引起的疾病，是高代谢疾病，治疗除急性期抗炎治疗和缓解期降尿酸治疗以外，饮食和锻炼也非常重要。希望患者除低嘌呤饮食、戒酒，忌食高果糖含量饮料以外，还应给予锻炼，锻炼目的是控制体重，因为痛风患者往往会出现高血压、高血脂和糖尿病，控制体重以后，可以消耗体内嘌呤负荷。高尿酸血症相应代谢综合征，比如血脂升高、血糖升高、血压升高也会得到很好控制。要把血尿酸控制在正常范围非常难。生活方式，尤其是积极的锻炼更重要，对年轻人来说，不能终生吃药。张改连主任医师风湿免疫科8154058鼻炎可以通过运动改善吗2023-04-03部分鼻炎可以通过运动改善，包括以下几种类型：1、急性鼻炎：就是日常生活中所说的感冒，运动多了，机体抵抗力强了，此情况下机体就很少感冒，急性鼻炎也就很少发作了，这种急性鼻炎可以通过运动改善；2、过敏性鼻炎：尤其是对冷空气过敏的这类过敏性鼻炎，通过运动增加机体的氧合，运动以后冒了一身汗，鼻子可能不用药就通畅了，这种鼻炎也可以通过运动来改善；3、血管运动性鼻炎：血管运动性鼻炎是由于鼻甲黏膜下的血管和神经的一种异常的功能状态所引起的类似于过敏性鼻炎的表现，如鼻子痒、打喷嚏、鼻塞等。临床经验发现，这一部分的病人，如果进行了适当的锻炼，适当的运动以后，可能会由于全身神经的整体调节，改变下鼻甲的神经血管功能状态，可能会对这一部分鼻炎起到一定的缓解作用。此外，慢性萎缩性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎通过运动可能并不会有太明显的改善，但是通过运动可以增强体质，改变鼻腔局部的血流，从而改变鼻腔的局部的抵抗力和功能状态，可能会对鼻炎有所改善。杨阳副主任医师耳鼻咽喉科4220523通过运动房颤会改善吗2023-09-10房颤和运动的关系是医学界一探直讨的问题，特别近几年从欧洲、美国的专家共识得知，如果运动员与正常活动量的人相比，可能会增加房颤的发生率，所以不提倡健康人进行剧烈运动。如果是正常适量的有氧运动，对预防房颤有好处；如果房颤患者试图通过运动改善预后，实际是一种不正确思维。因为房颤的患者心房节律为350-600次/分，假设房室传导完整，或者患者也没服用减慢心室率的药，这时患者心室率会较快，称为不适当心动过速。在患者不运动时下心室率已经很快，如果一旦运动可能会更快，会加重患者的危害，甚至导致患者住院增加，甚至发生死亡。因此，不提倡患者通过运动改善房颤预后。李小明主任医师心内科72818269每天坚持运动痛经会改善吗2023-01-25运动与痛经之间没有必然的联系，每天坚持运动不一定会改善痛经，而对于某些精神因素导致的痛经，运动可能会延缓痛经的发生。但是由于大多数人出现痛经与精神状态无明确关系，所以运动本身通常无法改善痛经。原发痛经可能是由于经血引流不畅导致，所以经过分娩、宫腔操作，包括人流或者刮宫等都可以缓解痛经。而继发痛经多由子宫、输卵管、卵巢等器质性疾病导致，比如子宫内膜异位症和子宫腺肌症，而运动通常无法改善器质性病变。吴燕主任医师妇科6094066血压低运动可以改善吗2023-02-04低血压分为两种主要的情况，一种是家族遗传性的低血压，也就是血压水平一直处于比较低的水平而没有明显的临床症状。对于这样的人群，运动并不会明显的升高平时的血压水平，也没有必要积极的去升高血压，当然运动对人体的影响肯定是有益处的。另一种情况叫做血管迷走性反射，就是身体的神经系统对于血管血压的调节功能减退，在迷走神经被刺激的情况下出现低血压，这样的患者通过适当的体育锻炼，可以改善植物神经的调节能力，对于低血压的发作是有益处的。播放语音徐新娜副主任医师心内科6641259能改善气虚的运动2023-10-17气虚是指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕，以及动则汗出、声音微低等，一般只要坚持运动就能加快人体气血运行，对气虚的病情有所改善。可以先散步一段时间，如无不适症状再进行慢跑，运动量从小到大，循序渐进，不要一次运动过度，也可以进行打篮球、游泳等运动。如果之前轻度气虚，可以通过运动增强气血运行，提高免疫力。但是如果气虚、乏力明显影响了生活，运动就要适度。中医认为劳则气耗，会伤耗正气，适得其反，运动的标准前提是不增加疲劳感。播放语音马希贵副主任医师中医科4573281改善心肌缺血的运动2023-10-30改善心肌缺血较推荐有氧运动，比如低强度慢走、太极拳、中等强度快走、慢跑等。在进行任何运动前若存在明确心肌缺血时，则需基于充分药物治疗或者介入治疗后，方可进行运动。在评价运动类型和强度时，需通过系统、客观检查，比如心肺运动试验、6分钟步行试验等，帮助确定运动种类。若存在心肌缺血，已经治疗且不再出现心肌缺血相关症状，如胸闷、胸痛、气短等，患者可以进行的运动包括低强度的慢走、做操、太极拳。若在评估时发现心肌缺血没有再发、自身并无症状，患者较年轻，体力、心肺功能较好时，可选择中等强度有氧运动，比如快走或者慢跑、游泳，适当的爬山等。但应注意控制心率和血压，在医生开具的运动处方指导下进行有氧运动。康云鹏副主任医师心脏内科中心5768220改善肩周炎运动2023-05-02肩周炎临床最常见肩关节僵或者肩关节痛，所以临床上对于肩周活动围绕这两点进行功能锻炼。最常推荐的临床运动方案如下所述：1、游泳：因为游泳是有氧运动，在游泳过程中膝关节、髋关节，有炎症性的关节处于漂浮体位不受到重力影响，能够很有效缓解肩周应力，包括肩周、颈、肩、膝、髋、腰椎都在一体化的协调性运动，对于整个肩周肌力的加强和颈肩肌韧带的放松有很大好处。且水疗作用在游泳过程中对于肩周拍打、冲击以及冷热交替，都会有利于肩周炎症吸收；2、肩周保健操：可以向专业大夫进行咨询，包括肩周画弧、肩周爬墙上举、肩周背伸锻炼、二头肌肌腱等长收缩锻炼，都可以让肩周得到肌肉缓解和肌肉疼痛的缓解。但是需要注意，在运动过程中急性期，尤其肩周炎急性期，炎症渗出很多，肌肉整个粘连很厉害，运动一定要慎重，防止出现肩袖损伤。在后期不疼的时候，整个炎症快消退的时候，加大锻炼让功能锻炼加快步伐。所以在运动过程中一定不能够太快或者不能够太过度，适度的活动有利于恢复。张晨副主任医师骨关节外科74130268改善肩周炎运动2023-05-02肩周炎临床最常见肩关节僵或者肩关节痛，所以临床上对于肩周活动围绕这两点进行功能锻炼。最常推荐的临床运动方案如下所述：1、游泳：因为游泳是有氧运动，在游泳过程中膝关节、髋关节，有炎症性的关节处于漂浮体位不受到重力影响，能够很有效缓解肩周应力，包括肩周、颈、肩、膝、髋、腰椎都在一体化的协调性运动，对于整个肩周肌力的加强和颈肩肌韧带的放松有很大好处。且水疗作用在游泳过程中对于肩周拍打、冲击以及冷热交替，都会有利于肩周炎症吸收；2、肩周保健操：可以向专业大夫进行咨询，包括肩周画弧、肩周爬墙上举、肩周背伸锻炼、二头肌肌腱等长收缩锻炼，都可以让肩周得到肌肉缓解和肌肉疼痛的缓解。但是需要注意，在运动过程中急性期，尤其肩周炎急性期，炎症渗出很多，肌肉整个粘连很厉害，运动一定要慎重，防止出现肩袖损伤。在后期不疼的时候，整个炎症快消退的时候，加大锻炼让功能锻炼加快步伐。所以在运动过程中一定不能够太快或者不能够太过度，适度的活动有利于恢复。张晨副主任医师骨关节外科74130268便秘怎么运动改善2023-01-18"能促进胃肠蠕动的运动方式都可以进行，不一而足，比如游泳、登山、仰卧起坐、卷腹、空中踩单车、快步走、转呼啦圈、高抬腿运动、体转运动等。便秘是很多种疾病的表现形式，并不是单一症状，需要综合调理。首先解决便秘问题，给予对症治疗，可以单次使用开塞露或灌肠，甚至需要取出嵌顿的粪石。再就是明确病因，对因治疗，急则治其标，缓则治其本。n便秘患者首先要养成定时排便习惯，饮食方面要多饮水，多进食粗纤维食物，多做一些促进胃肠蠕动的体育活动。并可给予针对性按摩，主要对结肠慢传输型便秘有些效果，建议沿着腹部顺时针，以及沿着结肠循行方向慢慢轻揉腹部，可促进肠道蠕动帮助排便。友情提示，便秘表现形式不一，病因复杂，建议患者到专科检查明确病因，避免盲目服药或盲目过量运动，影响治疗效果。"播放语音白文武副主任医师中医科8939090改善心肌缺血的运动2023-01-11"心肌缺血患者的锻炼方法主要是有氧运动，例如步行、慢跑、打太极拳等。这些运动可以增加体内的氧气，并加速患病血管的恢复。心肌缺血患者一定要避免剧烈运动，这种运动很容易引起血压的大幅波动，使心肌缺血更为严重，甚至诱发各种心血管疾病。n心肌缺血患者的运动强度不要太大，时间不要太长，通常每天的运动时间控制在30分钟左右。在运动过程中一旦出现不良症状，患者应该立即停止运动。除此之外，心肌缺血患者饭后请勿立即运动。刚进食后人体中的大部分血液将集中在腹腔中，以帮助消化，这时心脏和大脑中的血液相对减少，如果此时去运动，很容易导致冠状动脉供血不足并引起心绞痛。"播放语音徐东副主任医师干部病房7442688改善肩周炎运动2023-05-06"改善肩关节周围炎的运动，主要有以下几个动作：第一个是蝎子爬墙，也就是站在墙旁边，患侧肩部对着墙壁，用手指在墙上像蝎子一样一点一点的向上爬，直到不能再爬的时候停住，向下到最低部以后再向上爬，一次可以做20-30组，慢慢的肩关节外展功能就会得到改善。第二个叫毛巾搓背，也就是像平常洗澡的时候用毛巾搓背一样，一手拉住毛巾的一端，另外一只手拉住毛巾的另一端，做洗澡搓背的动作，就可以很好的改善肩关节外展、后伸和旋转功能。第三个就是环转运动，就是以肩关节为轴做顺时针或者逆时针的环转运动，就是甩胳膊，可以改善肩关节各个方向的活动。"播放语音郭会卿主任医师骨病一科7057457皮肤粗糙如何改善2023-12-14皮肤粗糙，通常是皮肤干燥的表现，改善的方法，主要是保湿和防晒。部分患者皮肤粗糙是疾病导致，如鱼鳞病等，应根据病因，进行相应治疗。日常应做好皮肤保湿，多用润肤霜补水，若无肾脏或心血管方面的疾病，可以适量多饮水，内外一起进行补水，可有效改善皮肤粗糙的症状。同时注意防晒，紫外线周有长波紫外线，为UVA，可穿透皮肤表层，到达真皮层，导致光老化现象的发生，从而导致皮肤变得粗糙。另外一般推荐的润肤霜，主要是药妆品牌的护肤品，通常会有皮肤屏障修复乳、特护乳等，保湿性更强，可有效改善患者皮肤粗糙的症状。刘昱主治医师皮肤科574003改善皮肤的方法2023-04-28"好的皮肤可以表现为皮肤有光泽、有弹性，而且表面红润，要成为好的皮肤需要改善皮肤，首先需要做到保持皮肤清洁，勤洗脸，洗脸之后外用润肤乳、润肤霜保持皮肤的滋润来修复皮肤的屏障。需要治疗皮肤的原发疾病，如皮炎、湿疹等过敏性疾病，可以口服脱敏药物，如口服复方甘草酸苷片和依巴斯汀片，同时在外用药选择上需要应用软膏来改善肤质，如在颜面部位可以应用他克莫司软膏的外用，在身体上可以用氧化锌软膏和尿素维E乳膏混合外用，还可以应用含激素类的药膏，如糠酸莫米松乳膏和肤乐霜混合外用n还可以到正规三甲医院进行医美治疗，如果酸换肤的治疗、光子嫩肤激光的治疗、水光针的治疗。在治疗期间需要禁忌辛辣刺激性的食物，禁忌酒，注意休息，保证充足的睡眠。"播放语音朱晓玲副主任医师皮肤科8450684皮肤油腻怎么改善2023-07-02"皮肤油腻，在饮食方面应当少食高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物，洗头不易过勤，洗头时不要应用碱性的洗发水，可以采用酮康唑洗或者是二硫化硒洗剂，隔日洗头一次，同时可以口服维生素B2、B6和复合维生素B，以及B12。如果油腻症状比较严重，也可以服用抗雄性激素，比如螺内酯或者是多西环素等等，也可以应用中医的疗法，辨证多属于湿热或者是脾虚，所以应当以清热利湿或者健脾化湿为主，可以口服中成药，比如龙胆泻肝丸、健脾丸等等。"播放语音樊金卿副主任医师皮肤科3455657敏感皮肤怎么改善2023-10-10改善敏感肌肤的常见方法如下所示：1、避免诱因：如果患者遇热出现皮肤泛红、发痒等症状，建议尽量规避较热环境，若必须接触，则可使用硼酸进行冷湿敷，以舒缓敏感肌肤状态，遇冷同样如此。患者皮肤受阳光、刮风、寒冷等环境因素影响，出现发红、发痒、变肿时，需先进行冷湿敷后再规避诱因，以免导致症状反复，多数情况下均可通过改善诱因方式缓解症状；2、药物治疗：针对患者敏感肌肤遇到冷、热或情绪激动时出现相应症状，可以使用具有保护作用的氧化锌等霜膏保护皮肤。王晓彦主任医师皮肤科8365063皮肤偏黄怎么改善2023-03-22"皮肤偏黄的改善方法大致如下：n1、多喝柠檬水，多吃番茄等具有美白功效的食物，有一定的改善作用。在日常生活中外出时需要注意防晒，避免过度暴晒，使用护肤品时要结合自身实际年龄、皮肤情况进行选择，对于大多数女性来说，要注意自己每天的睡眠时间是否充足。n2、如果皮肤出现偏黄症状，可以先去医院检查具体的原因，根据原因进行治疗。如果皮肤偏黄比较严重，可以注射水光针、美白针等供给皮肤所需的营养、补充水分、抗氧化的效果随时间流逝，皮肤会慢慢变得白透。n3、提高肌肤免疫力的时候要注意防晒和保湿，最好可以涂防晒霜，平时不要熬夜，要适当锻炼缓解压力，还要通过补水的方式进行改善，去除皮肤角质后，要及时补充水分才能使肌肤变得白皙、光亮。"播放语音裴丹副主任医师皮肤科920289怎样改善皮肤2023-07-21"每个人皮肤出现的症状不同，改善的方法也不同，具体如下：n1、长期熬夜、不注意面部清洁、不注意防晒导致皮肤毛孔粗大、油脂分泌多、暗黄没有光泽。这些情况想要改善皮肤，首先要保持充足的睡眠，不要熬夜、注意面部清洁，每天早晚用温水清洗面部，选择适合自己的化妆品。出门时擦防晒霜、戴遮阳帽，一周敷2-3次补水面膜，改善皮肤缺水的状态，保持皮肤水油平衡，坚持一段时间可改善毛孔粗大，使皮肤变得白皙有光泽。n2、干性皮肤的人群，以皮肤干、起皮、出现细小皱纹为主要症状，想改善这种情况，需要选用温和性的洗面奶清洗面部，选择保湿的水乳，到化妆品店买一次性面膜纸，将其浸泡在自来水中敷面部，一天一次，不要吃煎炸、辛辣等刺激性食物，多吃西红柿、苹果、葡萄等维生素含量多的食物。"播放语音孙田副主任医师皮肤科6918070

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