帮你高效瘦身，这么练想不瘦都难！
给健身的小伙伴们
分享8个实用的徒手动作，
帮你高效瘦身，
坚持这么练想不瘦都难！
请根据自身实际情况，
将以下这套动作做1-3个循环，
具体如下：
动作1
单脚臀桥
左右各10-20次
动作2
俯卧撑
10-20次
动作3
原地小跑
30-60次
动作4
俯卧后抬腿
左右各10-20次
动作5
波比跳
8-15次
动作6
开合跳
30-60次
动作7
跪姿俯卧撑
10-20次
动作8
深蹲
10-20次
健身迷
微信号：wls_jianmei520
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
小猎豹遭妻子套路又怀四胎，这是要组足球队？
毒舌八卦
2025-05-20 00:52:28
法国称赞中国解决白兰地争端举措
参考消息
2025-07-05 19:08:13
相关知识
节食有效方法 这些方法让你想不瘦都难
蜂蜜瘦身魔法 想不瘦都难
普拉提训练全部流程！做好这些想不瘦都难！
在家瘦身的健身方法有哪些？这样健身想不瘦都难
最有效的懒人减肥法 这么做不想瘦都难
5 个动作瘦全身！坚持练，想不瘦都难
超有效燃脂瘦身瑜伽动作教学，让你想不瘦都难
秋季这样减肥 产后想不瘦都难
懒人最快的减肥方法 让你想不瘦都难
帮你高效瘦身，这套实用动作练起来！
网址: 帮你高效瘦身，这么练想不瘦都难！ https://m.trfsz.com/newsview1519121.html
