瑜伽減肥瘦腰八式是甚麼
瑜伽減肥瘦腰八式是一種通過瑜伽體式達到減肥瘦腰目的的方法。這八式的具體內容有山式、風吹樹式、三角式、戰士一式、半神猴式、蝗蟲式、船式、挺屍式等。
1. 山式：雙腳併攏，站直，雙臂自然下垂，呼吸均勻。
2. 風吹樹式：雙腳併攏，右手向上伸直，左手放在左髖部，身體向右側彎曲。
3. 三角式：雙腳分開，右手放在右腳前側，左手向上伸直，身體向左側彎曲。
4. 戰士一式：雙腳分開，右腳向前邁出一大步，雙手向上伸直，身體向前傾。
5. 半神猴式：前腿伸直貼地，後腿膝蓋跪地，雙手放在前腿上，身體向前傾。
6. 蝗蟲式：俯臥在地上，雙手放在身體兩側，雙腿伸直，然後慢慢抬起雙腿和頭部。
7. 船式：坐在地上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側，然後慢慢抬起雙腿和上半身。
8. 挺屍式：仰臥在地上，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側，放鬆全身。
這些瑜伽體式可以幫助你鍛鍊腰部肌肉，提高身體柔韌性，同時也可以消耗熱量，達到減肥瘦腰的目的。
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