上海瑜伽教练培训机构排行榜【猿瑜伽】
导读:猿瑜伽导师联盟全国招生热线()：多少次的不期而遇，才能收获一辈子的幸福?人们都期待着在浮华的世界、茫茫的人海遇到不一样的人和事，让自己的生命轨迹逐渐走向卓越。回顾此生走过的岁月，在那些不确定的时间和地点，以及在未知的未来长河里，自从和瑜伽相遇，才是一场美丽的意外。夏天来了，做什么健身运动可能是很多人头疼的事，如果你正在找一项能运动又不用大汗淋漓的健身运动，那么赶快从现在开始练瑜伽吧。这组瑜伽动作就是入门级的瑜伽初体验动作教程，一起来学习吧。
塑身瑜伽的好处
1、瘦背
首先运动者需要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽垫上面，将头抬起，膝部往上面抬起。接着慢慢的放松自己的身体，臀部需要保持静止。把双手放到身体的侧边，指间必须要往外。接着慢慢呼气，将上半身抬起来，在呼气的时候还需要拉伸自己的脚步，令上半身恢复到之前的动作，接着再多重复几次。通过这个运动能够有效的让背部瘦下来。
2、瘦腰
首先，训练者需要平躺在瑜伽垫上，全身保持放松，膝盖要弯曲起来。然后把双脚的脚掌贴在地板上面，双手放在自己的大腿根部。再深深呼吸一口气之后通过腰部用力，并使上半身挺直，脚掌仍旧要紧贴在地板上面，并将双手放到胸前伸直，感受肌肉被拉伸的感觉。最后在吸气的时候慢慢的把上半身躺下去，接着再次重复。这个运动能够有效的瘦腰。
3、翘臀
首先，训练者要仰卧在点子上面，将两只手臂放在身体的两侧，两腿形成直角，放在健身球上面。在吸气的时候，将双手按压到地面上，把臀部抬起来，使用自己双腿的力量来将求控制住。接着进行呼气，将身体慢慢的放松，把臀部放下来。
★猿瑜伽导师联盟学校介绍★
猿瑜伽导师联盟至今已经有12年的瑜伽培训经验，以坚持以坚定严谨的体系化、传承化、科学化、应用化的办学思想，保持与时俱进，持续升级，以教育实用人才为中心，致力于培养出类拔萃的瑜伽教练。有国内的师资力量，每位导师都有着十年左右的教学经验。强大的师资力量和开阔的国际视野，了猿瑜伽导师联盟卓越的教学质量。同时密切关注国际前沿动态，积极创新，主动拓展新领域，为其培养高水平的瑜伽人才。轻松的保证了所有学生的就业。为你的就业保驾护航。同时卓越的教学质量，使得毕业学员在工作中表现优异，深受各单位的欢迎，在行业内建立了良好的口碑。
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设施齐全独立场地
猿瑜伽导师联盟六大培训基地位处于南京市中心，拥有完全独立的教学场地的培训基地，环境优越设备齐全，有力了学员的学习训练不被干扰，大程度上解决了学员的学习、训练和生活问题。
师资独立体系
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