9个瑜伽动作腰线暴瘦显瘦10斤
9个瑜伽动作腰线暴瘦显瘦10斤！
姐妹们，是不是总觉得自己的腰线不够清晰，腰部两侧的赘肉总是顽固地存在着？别担心，今天我就来给大家分享9个专门针对瘦侧腰的瑜伽动作，只要你坚持练习，保证让你有效减掉腰部两侧的脂肪，美美过夏天
1️⃣ 蛇式变体
这个动作不仅能伸展脊柱，还能帮助燃烧腰部两侧的脂肪哦。仰卧，双手放在身体两侧，掌心朝下，然后慢慢抬起上半身，用双手支撑住身体，保持5个深呼吸。
2️⃣ 侧弯式
站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后慢慢向左侧弯曲身体，感受到腰部左侧的拉伸，保持10个深呼吸后，再换另一侧。
3️⃣ 半莲花脊柱扭转式
这个动作不仅能锻炼腰部肌肉，还能促进肠道蠕动，帮助排毒哦。坐立，左脚放在右腿膝盖处，右手绕过背后拉住左脚，身体向右转，保持5个深呼吸后，再换另一侧。
4️⃣ 船式
坐立，双脚并拢离地，双手向前伸展，保持身体平衡，感受腰部肌肉的紧绷。这个动作不仅能瘦侧腰，还能锻炼核心力量哦。
5️⃣ 勇士II式
站立，双脚分开与肩同宽，双手合十举过头顶。然后慢慢弯曲右膝，身体向右侧倾斜，感受腰部右侧的拉伸。保持10个深呼吸后，再换另一侧。
6️⃣ 鸽子式
这个动作对瘦侧腰的效果超级好哦！坐立，双腿分开呈A字形，左脚向后移动，右脚向前弯曲，将右脚放在左腿根部外侧。然后慢慢向前弯腰，用双手支撑住地面。保持5个深呼吸后，再换另一侧。
7️⃣ 瑜伽蹲式
站立，双脚分开与肩同宽，然后慢慢下蹲，用臀部向后发力。这个动作不仅能锻炼腿部肌肉，还能帮助燃烧腰部脂肪哦。
8️⃣ 桥式
仰卧，双手放在身体两侧，掌心朝下。然后慢慢抬起臀部，用腰部和腿部力量支撑住身体。保持5个深呼吸后慢慢放下臀部。
9️⃣ 猫牛式
跪立，双手双膝分开与肩同宽。然后慢慢吸气弓背低头，呼气时抬头挺胸。这个动作能灵活脊柱，帮助燃烧腰部脂肪。
姐妹们，坚持练习这些瑜伽动作，相信不久之后你们就能拥有纤细的腰线啦！记得每天抽出20分钟来练习哦，让我们一起美美过夏天
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