腰腹赘肉怎么减？这6式瑜伽多练习，纤腰美腹，练出柔软小蛮腰
拥有小蛮腰加上马甲线确实会让人羡慕，但是如此好身材也并不是人人都可拥有，大部分的人腰腹部位都会有众多的脂肪，毕竟现在的社会有着丰富的美食，很多人都没有办法抗拒，要想拥有小蛮腰就应该坚持瑜伽的锻炼，比如下面的这几组姿势可以让你拥有小蛮腰。
瑜伽舞蹈式变体，练习这一组姿势有着很多的作用，首先可以锻炼腰腹部位的肌肉，也具有改善体型的效果。左手抓住左脚掌，从山式站姿进入，左手将左腿拉向上方，并且上身处于前屈的姿势，右腿站直，左大腿和右腿成一条直线，眼睛看向地面，腹部保持内收，坚持5~8次呼吸之后，左腿缓缓落回地面，换右腿继续练习。
瑜伽狂野式，这是一组很简单的姿势，看上去潇洒自如，具有灵活脊柱效果，拥有纤细的小蛮腰。直接进入下犬式，吸气时将左腿逐渐抬高，弯曲左膝，朝着右侧打开，左腿缓缓落向地面，用脚尖掂地，左手离开地面朝着左边延展，右手和右脚都向下推地面，将髋部抬高，保持腹部的内收，右侧胸腔也应该朝上翻转，坚持15~30秒。
瑜伽指南针式练习，可有效锻炼腰部，不管是站着又或者坐着，都可以做这组姿势，能够有效锻炼腿部，坚持练习可以拥有小蛮腰。左腿屈膝，坐在地面上，双手抓住右小腿朝上抬起，手掌撑地，手肘绕过头部后方，将右腿朝着腰椎拉近，保持右腿伸直，感受外侧腰的拉伸，坚持5~8次呼吸后，右腿逐渐放回地面。
瑜伽侧角腰扭转式，这也是一组针对性锻炼腰腹部位的姿势，能够拉伸大腿后侧，具有柔韧脊柱的效果。首先双腿分开站立，左脚转向于左侧，脚掌内侧贴在地面上，上身朝着左侧下压，大臂和肩膀后侧应该放在左腿关节处，感受右侧腰的拉伸，坚持5~8次呼吸之后换侧练习。
瑜伽手支撑单腿侧伸展式，双手放在地面上，左脚朝着左侧抬起，右手朝着耳朵方向抬起，将左腿尽可能拉直，保持和地面的平行，右脚脚跟稍微提起，此时小腿和脚踝呈垂直状态，保持5~8次呼吸后，左脚落回地面，换右腿练习。
站着的瑜伽指南针式练习，和上面的这组姿势比较有一些难度，但是却能够加强对于腰腹部位的锻炼，能够去除多余的脂肪，拥有小蛮腰。左腿朝着后方抬起，进入站立前屈姿势，和地面保持垂直，右手往上抓住左脚掌，保持左腿的站直，左手朝着左侧打开，用5根手指支撑在地面上，感受外侧腰的拉伸，坚持5~8次呼吸之后换侧练习。
瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
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