家有甜食控，如何健康吃甜食？我的12个小方法
1.用大枣作为甜食的百搭配料是我的一个小秘诀，大枣洗干净用水泡开，在砧板上用刀切成滚刀块，这样很容易就把大枣的核去掉了。去了核的大枣可以用来磨豆浆，也可以和在面里面，做点发面饼。
2.给爱吃甜食的朋友们的一个推荐，就是想吃甜食的时候就多喝点酸奶，把酸奶变着花样吃，也是一种很享受的事。把即食麦片一层酸奶一层麦片的铺好，放在冰箱里冷藏一晚上，第二天早晨拿出来，酸酸甜甜的早餐就做好了。麦片上面还可以撒点葡萄干，撒点坚果碎，再吃个鸡蛋，吃几个圣女果，一顿早餐完美解决。
3.用电饼铛烙饼的时候，可以把切碎的葡萄干，切碎的红枣放进去，加点酵母粉，用电饼铛或者是烤箱烙成饼吃，既简单又省事。可以一次多做点，放在冰箱中冷冻冷冻，想吃的时候拿出来，在微波炉里稍微打一下，就可以吃了。
4.中午煮饭的时候，我会在饭上面放几个红枣，再放一点南瓜，饭前吃点南瓜，吃点红枣，甜甜的，特别享受。南瓜如果放多了，也可以可以取出来，晚上里面再加点面，在电饼铛中烙点南瓜饼吃，晚上的主食也就解决了。
5.家里如果有爱吃甜食的小朋友，可以把香蕉碾碎了，里面加点酸奶，再加一个鸡蛋，在锅中摊一个香蕉鸡蛋饼，小朋友特别爱吃。
6.秋天到了，又到了桂圆上市的季节，可以剥点桂圆，烧点桂圆大枣粥，喝两碗都不过瘾。磨豆浆的时候，如果家里没有红枣了，我喜欢剥点桂圆肉放在豆浆里面，磨出来的豆浆也很好喝。
7.只要是血糖不是太高，吃一些天然食品中的这些甜食，比你喝甜饮料，喝奶茶要健康多了。把这些甜食做零食，既能享受食物的美味，又不会对健康有影响，像晒干的大枣，葡萄干，桂圆等，但那些在另外加了糖的蜜饯等，还是少吃为妙。
8.特别爱吃甜食，但是又害怕水果太甜对血糖有影响，可以买那些酸中带甜的水果，这样的水果对血糖更友好。我买葡萄更喜欢买那种酸中有点甜的葡萄，感觉口感比那种齁甜的葡萄口感更好。
9.有些且吃起来甜，但是糖分含量又不是太高的水果可以多吃一点。像柚子，樱桃，橙子，苹果，草莓，圣女果，这样的水果可以多吃一点。
10.特别喜欢吃甜食，但是又控制不住自己，尽量把想吃的甜食放在早餐中吃。中秋节快到了，月饼是中秋节的应景食品，也不可能每年一块月饼都不吃。最好的办法是把一块月饼分成几份，放在早餐中吃，既能享受甜蜜的美味，又不增加血糖的负担。我以前还喜欢把月饼切成块，拌在沙拉中吃，既能享受食物的美味，也不给血糖增加太大的负担。
11.还有一个小技巧就是把甜食放在最后吃。先吃大量的蔬菜和蛋白质食物，再吃点主食，要甜食放在最后吃，第一不会吃太多，前面有有大量的素菜打底，升血糖也不会太快。避免空腹吃甜食，空肚子时，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。
12.慢慢享受甜点。吃甜食绝对不能狼吞虎咽，甜食吃得越快，血糖上升越快，慢慢享受甜点，可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。小时候老人常说，少吃多有味，多吃伤脾胃，就是告诫人们再好吃的东西也不能多吃，要细细品，慢慢品，才能吃出食物的本味，吃出食物的原味。
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