秋季贴膘冬季进补，天气降温后很多人都不自觉的多吃、少动，体重自然上升。在看到社区居民群里有居民在讨论如何用节食来减重，西市街道响铃庵社区新时代文明实践站志愿者及时出言阻止，并组织开展了一场“科学减重减脂 拥抱健康生活”科普讲座。
实践站通过查阅专业资料、观看科普视频等方式收集、总结了一份科学减脂指南，并邀请到了近期成功减脂二十斤的居民作为嘉宾分享经验。讲座上强调要想减肥减脂，需控制饮食、多运动、规律作息等，且需长期坚持。俗话说“三分练七分吃”，饮食上应避免食用高油、高糖、高热量等食物，可以选择低脂、有营养的食物，如鸡胸肉、西蓝花、紫甘蓝、鸡蛋蛋白等，保持营养均衡。运动可以促进脂肪代谢和血液循环，日常上下班采用步行或骑行，有空进行球类运动等，便于执行、容易坚持。运动配合饮食，双管齐下，事半功倍。同时，要注意规律作息，人体需要充足的睡眠才有精力支持活动，保证身体有足够的时间来代谢脂肪和分泌激素，才可以有效、健康地减肥减脂。嘉宾居民也对此表示认可，并将自己的减脂食谱给大家做了分享，以供参考。
最后实践站志愿者总结道，我们的目的是为了健康，而非单纯的减掉重量。实际上，只要能做到多吃蔬菜水果、适当运动、规律作息，健康的生活方式将会自然带来体质和体重的双变化，拥抱健康新生活。
（陈雁蓉）
