78%的人在秋冬季节容易感到疲惫，这可能是缺乏营养的信号！一碗简单的玉米粥，能够为你增加能量，改善身体状态。让我们一起来试试这道黄金粥吧！
材料清单
玉米粒：100克（可用罐头玉米替代） 大米：50克 清水：适量 牛奶：适量（可选，增加口感） 糖：适量（可选，亦可用蜂蜜替代）详细步骤
✅ 步骤1：将玉米粒和大米洗净，浸泡30分钟。
✅ 步骤2：将泡好的玉米和大米放入锅中，加入适量清水，煮30分钟至粥稠。
✅ 步骤3：此时可加入牛奶，搅拌均匀，再次煮5分钟。
✅ 步骤4：最后，根据个人口味加入糖或蜂蜜，充分搅拌即可！
❗现在就把食材准备好，动手做一碗健康粥！
️ 食用场景
在寒冷的早晨，来一碗热腾腾的玉米粥，简直是享受！这碗粥不仅能温暖你的胃，还能滋养你的身体，尤其适合在秋冬季节！
营养数据表
热量：约200千卡 蛋白质：4克 碳水化合物：45克 脂肪：2克储存方式
如果做多了，可以放入密闭容器冷藏，1-2天内食用最佳，再加热时可以加入少量水！
在这个寒冷的季节，动手来一碗暖心的玉米粥，滋养自身，提升免疫力哦！分享给你的朋友，一起享受这美味吧！关注我们，了解更多健康饮食知识！返回搜狐，查看更多
