9个超实用方法，让你轻松控制食欲
9个超实用方法，让你轻松控制食欲！
1. 多喝水，多喝水，多喝水！
饭前先来杯水，增强饱腹感，减少食欲。
2. 嚼口香糖，多次咀嚼
嚼口香糖不仅能清新口气，还能有效降低食欲。
3. 多做卷腹运动
在床上做仰卧起坐，或者原地跑步，运动能帮你有效降低食欲。
4. 吃清淡食物，减少高热量摄入
坚持清淡饮食，三天内你的饮食胃口就会发生变化，不再暴饮暴食。
5. 勒紧腰带，穿塑身衣
看到肚子上的肥肉，你还会想吃东西吗？
6. ️细嚼慢咽，吃饭要慢点️
吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，食物更容易被吸收。
7. ☕喝咖啡或绿茶☕
咖啡和绿茶有助于促进新陈代谢，增加产热，对减肥有帮助。
8. 三餐为主，合理搭配
早餐吃饱，午餐七成饱，晚饭可以选择不吃，减少零食摄入。
9. 遵循吃饭步骤
先喝汤，再吃菜，多吃蔬菜，然后吃米饭和肉食。饭前喝汤能增强饱腹感。
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