对身体最好的10个选择
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生活中不少事情都对健康有好处，但哪种最好，往往让人在选择时产生困惑。以下是最关键的10种选择，从多方面影响了一个人的健康。
减体重还是减腰围？
最佳选择：减腰围。因为腹部脂肪对心脏和动脉的危害最大，所以腰围比体重更能增加一个人患心脏病的风险。研究发现，腰围超过32英寸(约81厘米)的妇女患心脏病风险最高。测腰围的方法是在腹部中间位置或肚脐部位围一个卷尺，不要太紧。
选普通牙刷还是电动牙刷？
最佳选择：电动牙刷。多项研究表明，电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效。
吃苹果还是吃橙子？
最佳选择：吃苹果。英国诺丁汉大学的研究发现，每周吃苹果超过5个，心肺功能会得到明显改善，气喘和哮喘症状也大大减少。
开车选自动挡还是手动挡？
最佳选择：自动挡。人们普遍认为开手动挡车，不但能更省油，还能消耗更多热量。其实这些动作不能和运动相比，除非你开的是辆拖拉机。而自动档会减少开车人的紧张感，对健康更有利。
喝茶还是咖啡？
最佳选择：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心脏的抗氧化剂，能促进动脉健康，预防癌症。
走路、游泳还是跑步？
最佳选择：走路。尽管许多跑步者对走路健身的方法嗤之以鼻，但研究发现，长期而有规律的走路能更有效地减小腰围。游泳虽然有益心肺健康，但是对骨骼不起任何作用，因为水中的阻力较小。
吃五花肉还是吃香肠？
最佳选择：五花肉。只要烹调时间长一点，五花肉所含热量要比香肠低很多。
喝矿泉水还是苏打水？
最佳选择：矿泉水。苏打水里含有大量含钠的碳酸氢盐，所以它也算“高盐”食品。
练举重还是健身器械？
最佳选择：练举重。举重能让身体两侧肌肉得到均衡锻炼，多数健身器械没有这样的效果。而且健身房里的器械多为高大的男士设计，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。
一顿吃饱还是少量多吃？
最佳选择：多吃几次。这样做能将热量分散摄入，稳固血糖，均匀提高胰岛素水平，也可以缓解身体压力，让人不易疲倦。(据人民网）
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