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减脂必吃!蔬菜热量表+瘦身公式

减脂必吃!蔬菜热量表+瘦身公式
最近整理了一份优质减脂蔬菜的热量表,越吃越瘦!大部分蔬菜都可以随便吃,记得按100g的重量计算热量哦~

烹饪方式建议:
以清蒸、水煮、清炒为主,拒绝煎炸。

减脂万能搭配公式:
(主食+蛋白质+膳食纤维)三餐均衡搭配➕每天足够的水!正常新陈代谢~

记住,要想瘦,就多吃低卡的蔬菜,增加饱腹感,就减少摄入其他食物。蔬菜富含膳食纤维和维生素,能缓解便秘。

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