每100克生菜中约含有15千卡热量,而水煮后的生菜一般不会出现热量改变。而且在日常生活中可以适量食用水煮生菜,能够为身体提供部分所需要的营养物质。
生菜是生活中常见的蔬菜,其营养丰富,含有蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维,以及钾、钠、铁等矿物质。由于每100g生菜中含有1.3g蛋白质,以及2.0g碳水化合物,而1g蛋白质和1g碳水化合物分别提供4千卡热量,每100g生菜中含有0.3g脂肪,而1g脂肪提供9千卡热量,所以水煮生菜总热量约为15千卡。水煮生菜热量低,有利于控制体重,还可以预防和缓解便秘,并且有利于限制高热量食物的摄入,对于减肥具有较好的效果。适量地吃水煮生菜还可为身体补充多种营养物质,且生菜的纤维素较软,易消化,因此水煮生菜也适合胃肠功能较弱的人群食用。
需注意水煮生菜虽然热量不高,但营养单一,长期过量食用会导致其他营养物质的摄入不足。其中还含有大量膳食纤维和水分,吃多了还会出现腹泻、腹胀、消化不良等不适情况,故即使水煮生菜的热量低,也不宜过量食用。
相关知识
水煮菜热量
水煮白菜的热量
水煮蔬菜的热量
水煮菜的热量是多少
水煮青菜10天减肥10斤 水煮青菜热量
一盘水煮菜的热量是多少
水煮娃娃菜的热量是多少
盐水煮花生仁的热量是多少 盐水煮菠菜好吃吗健康吗
水煮白菜的热量如何计算
水煮鸡胸肉的热量?
网址: 水煮生菜的热量 https://m.trfsz.com/newsview1526489.html